Ensin tunnustukset! Sainpa tässä helmi-maaliskuun aikana kerättyä takaisin melkein kaikki ne kilot, mitkä syksyllä lähti...

No, aina voi aloittaa uudestaan alusta, eikös jee? Nyt on kolmas päivä menossa, vanhoin hyvin perusmurkinoin ja helppoahan tämä on! Ilmoittauduin myös Fitfarmin Superdieettiin, mikä alkaa 7.5. eli siitä hyvä jatko tälle perusjuttailulle.

Tässä  tiistain syömiset:

AAMIAINEN
1.00 dl Kaurahiutale
1.00 dl Mehukeitto, vadelma, sokeroimaton (valio)
100.00 g Raejuusto, 2-5% rasvaa
1.00 lasi (2 dl) Maito, rasvaton

LOUNAS
30.00 g Lehtisalaatti ruukkusalaatti
80.00 g Tomaatti, tuore
90.00 g Kurkku, tuore
15.00 g Raejuusto, 2-5% rasvaa
10.00 g Rypsiöljy, kylmäpuristettu

VÄLIPALA
2.00 viipale Ruisleipä, perinteinen, keskikoko
15.00 g Oivariini, rasvaa 80%
89.00 g Tomaatti, tuore

PÄIVÄLLINEN
100.00 g Tomaattimurska
120.00 g Kukkakaali
60.00 g Katkarapu
1.00 rkl Rypsiöljy

VÄLIPALA
1.00 prk Jogurtti

ILTAPALA
250.00 g Maitorahka, rasvaa 0.4%, valio
100.00 g Mehukeitto, vadelma, sokeroimaton (valio)
2.00 rkl Vehnälese, ravintokuitua 37,5 g / 100 g

Tarkkasilmäiset huomaa ettei kyseessä ole täydellinen GFG-päivä. Mulla piti olla vapaapäivä,mutta meninkin illaksi töihin ja siksi vähän sovelsin mm. syömällä töissä tuon jogurtin. Päivällisen söin vasta töiden jälkeen iltamyöhällä.

Epäsäännölliset työajat tekeekin tästä aina vähän hankalaa, pitäisi aina tarkkaan miettiä eväät ja ruokailuajat. Iltavuoroissa on usein vain 15 minuutin tauko, jolla ei mielellään päivällistä syö, toki se onnistuu, jos ei lämmittämiseen mene paljon aikaa :-) Onneksi töissä on useimmiten todella hyvä salaattipöytä, tänäänkin otan tonnikalaa mukaan, jos ei vaikka tarjolla ole kalaa tms. proteiininlähdettä.

Nyt lounaan tekoon, löysin 100g palan pakasteseitä, taidan tehdä pienen sopan siitä.

Ihanaa kevätpäivää!