Kansikuva

Kansikuva

sunnuntai 29. syyskuuta 2013

Lavalle lompsis... :-)

"Se on nyt sitten päätetty, ei tarvii enää asiaa miettiä", sanoi Jari "Bull" Mentula eilen kuntotsekin jälkeen. Ja niin se nyt sitten on, tämä tyttö nousee lavalle keväällä 2015 Body Fitnessin Masters -luokassa, apua!!! :-)

Oon tuota kisajuttua pähkäillyt jo pitkään. Melko usein joku jossain kysyy, että tähtäänkö mä kisoihin, kun treenaan niin kovaa ja syön niin tarkasti. Aiemmin olen sanonut, että en tai en usko, mutta eihän sitä koskaan tiedä :-) Viime aikoina olen kuitenkin miettinyt asiaa enemmän. Olen jotenkin kaivannut vielä selkeämpää tavoitetta, selkeämpää motivaation lähdettä. Miettinyt, että olisiko musta siihen?

Laitoin muutama viikko sitten meiliä Jarille. Kirjoitin, että en tiedä haluanko edes lavalle, mutta haluaisin tietää hänen kantansa asiaan, voiko tästä kropasta tulla lavakelpoinen? Sovimme, että käyn pt-päivillä näyttäytymässä ja kertoo mielipiteensä. Eilen sitten kävin, näin edellisenä yönä asiasta untakin :-) Siellä sitten olin alusvaatteet päällä Jarin ja Fitfarmin toisen kisavalmentajan Samuli Koutajoen edessä. Apua :-)

Jari käski laittaa kantapäät yhteen ja seistä suorassa. Sitten pyysi jännittämään reisiä ja samat sivulta ja takaa. Sitten tuomio! Kropassa on yksi kohta, mikä tuottaa ongelmia ja se on tuo keskivartalo, siinä on vielä paljon rasvaa ja luonnollisesti ylimääräistä nahkaa. Muutoin kropan malli on hyvä ja jalkoja kehui vallan, takareiden kaari on hyvä ja etureisissäkin on lihasta. En enää muista tarkasti Jarin sanoja, mutta mun reidet oli hullulla tavalla järkyttävät tai jotain sinne päin :-) Mutta toi oli siis kehu, luulen ainakin ;-) Sanoi myös ettei yleensä pyydä reisiä jännittämään, koska siitä ei isompaa muutosta tule, mutta koska tiesi, että oon paljon jalkatreeneihin panostanut, niin pyysi ja ilmeisesti siellä joku liikahti, reisissä siis :-)

Mun kisoihin on nyt sitten 1v 6kk aikaa. Sain ohjeeksi varata ajan yhdeltä Fitfarmin pt:ltä, joka on myös fysioterapeutti ja hänen kanssaan katsotaan vastatreeni kuntoon. Syvät vatsat pitää saada hyvään kuntoon, jotta osaan hallita tota vatsaa. Rasva siitä lähtee ajan kanssa ja nahkakin menee kasaan, mutta mun täytyy myös oppia pitämään se vatsa kurissa.

Varasin myös ajan Sirpalta, joka on meidän ihana posevalmentaja ja katsotaan poseeraukset kuntoon. Olen melko epävarma korkokengillä kävelijä ja ihan ensimmäiseksi mun pitää ostaa korkkarit ja alkaa kävelemään niillä ihan kotosalla. En nyt heti osta varsinaisia kisakenkiä vaan jotkut vähän korkeammat ihan peruskorkkarit ja aloitan treenit niillä. Posetreenissä sitten katsotaan se kävely ja ne Body Fitnessiin kuuluvat poset ja niitä alan sitten treenaamaan kotona mahdollisimman paljon!

Enpä olisi vuosi sitten ja n. 30 kg painavampana uskonut, että tää ikinä olisi mahdollista! Tai useampi vuosi sitten, kun paino oli reilu 40 kg enemmän! Mä en oo enää nuori (no en vanhakaan) eli ikää on nyt 39v, mä kuitenkin pystyn vielä ihan mihin vaan, pitää vaan uskaltaa heittäytyä! Ei oo pakko, mutta mä haluan, koska mä voin! Haluan nähdä, että mihin musta on!

Eilen oli myös pt-päivät ja treenasin etureisiä. Treenit veti Mikko ja Tony ja mua kävi varmistamassa myös Harri ja Jutta. Oli kyllä tosi hyvä treeni! Tehtiin kapeaa syvää kyykkyä smithissä, lyhyttä askelkävelyä, siitä kapea hack, reiden ojennus, lankkukyykky ja kapea prässi. Noita väännettiin kolme kierrosta ja välissä tehtiin kuolemaa :-) Noiden jälkeen vielä kiva loppujumppa, varpaillaan askelkyykkyä, kyykkyhyppyjä ja vika liike tehtiin myös varpaillaan, käsillä nilkoista kiinni ja mentiin kyykkyyn ja suoristettiin jalat ja taas alas. Melkoisen hapoilla oli jalat ton jälkeen!

Nyt on kyllä vähän pakaratkin kipeet, meinaan aina kyykyssä ottaa takapuolen apuun ja siitä Tony mulle eilen moneen otteeseen sanoikin, mut kun se tulee vaan, kun etureisistä voimat loppuu. Sinänsä ei oo vaarallista, että takapuolikin iskua sai, kun sinnekin pitää muotoa saada! Pää on sitten toinen, mikä kyllä vaatii jotain treeniä, mulla loppuu usko niin paljon aikaisemmin, kun voimat, se tuli eilenkin moneen kertaa todettua. Mutta mä kehityn siinäkin, tiedän sen! Pitäisi vaan oppia tyhjentämään pää, tehdä hamaan loppuun asti.

Tiimikaveri leikki eilen paparazzia ja otti musta pari kuvaa, missä ähisen prässissä, tässä niistä toinen:



Huomenna on mun vika treeni Gogolla ja tiistaina alkaa tositreenit Wolfilla! Jeejee! Torstaina on viimeinen työpäivä ja sitten alkaa mun opintovapaa. Koulu teettää paljon töitä, mutta ihan mahtavaa, että pystyn satsaamaan myös treenaamiseen enemmän!

torstai 19. syyskuuta 2013

Treeniä, treeniä!

Siitä koostuu ainakin tää kesälomaviikko! Opiskelun aloittamisen ja opintovapaalle jäämisen vuoksi joutunen ehkä vähän vähentämään mun pt-treenejä, sillä kun tulot pienenee, niin väkisin niitä menojakin on vähennettävä. Ei oo kuitenkaan ihan vielä tuo päässyt käytäntöön :-)

Oon tällä viikolla tosiaan kesälomalla ja kesäloman kunniaksi varasin parikin pt-treeniä. Harrin kanssa treenaillaan edelleen aika säännöllisesti se kerran viikkoon, välillä on ollut taukoa, kun sankari oli syksyn SM-kisoissa mukana ja voittikin siellä oman luokkansa (alle 90kg) mestaruuden, mulla on siis kunnia treenailla Suomen mestarin kanssa :-) Mutta kisavalmistelujen vuoksi on välillä ollut treenittömiä viikkoja ja olen treenaillut välillä vähän muidenkin kanssa. Tiedossa on Harrittomia viikkoja lokakuussakin, kun herra lähtee Ulan Batoriin (?) kisaamaan vähän lisää.

Minä ja Tampereen herkkusieni :-)

Maanantaina kävin ekaa kertaa treenaamassa tuolla Wolfilla ihan itsekseni. Olen siirtymässä sinne lokakuun alusta lähtien ihan kokonaan ja menin testaamaan, kun oli sovittu treffit yhden toisen valmennuksessa olevan kanssa. Kyllä heti treeni tuntui erilaiselta, kun siellä valvovien silmien alla teki :-) Ja kyllä tuolla vaan on ihan erilainen tekemisen meininki, tilaa on touhuta ja laitteita paljon, ei tarvii niin paljon jonotella, jos ollenkaan.

Tiistaina treenasin Killen kanssa olkapäitä. Killekin menestyi syksyn kisoissa, tuli toiseksi raskaassa sarjassa ja on lähdössä lokakuussa kilpailemaan Espanjan auringon alle. Mulle on tullut sellainen fiilis, että olkapäiden pitäisi vähän kasvaa ja siihenhän auttaa hyvä treeni ja tietty ruokavaliokin. Oon mielestäni tehnyt hyviä olkapäätreenejä itseksenikin, mutta hyvähän niitä on välillä tehdä noiden gurujenkin kanssa. Aina oppii uutta ja vähintään saa treenit tehtyä ihan tappiin asti! Suosittelen kovasti treenejä Killen kanssa, hyvä tyyppi ja treenit on tiukkoja!

On tonne jotain pattia tullut :-)

Eilen en treenannut ollenkaan, kävin kyllä pikaisesti salilla, mutta varsinainen oma treeni jäi tekemättä. Kävin aamusta hierojalla ja tunnin aikana käytiin yläkroppa läpi. Mitään isompaa jumia ei missään ollut, mutta alaselässä kuitenkin vähän jotain ja takaolkapäät oli varmaan edellisen päivän treenistä vähän jumissa. Paljon kipeitä paikkoja Risto löysi ja kiva on aina tuollakin höpötellä treenijuttuja hieronnan lomassa, ei satukaan niin paljon, kun ei keskity siihen kipuun :-)

Tänään kävin aamulla aikaisin lenkillä, vielä oli vähän hämärää kun lähdin ja en viitsinyt lähteä metsään nilkkaani taittamaan. Olen viime aikoina hoitanut lenkit melko lailla metsäpoluilla, siellä on vaan jotenkin ihanan rauhallista ja samalla voin opiskella luonnontuntemusta. Ihan eri silmin sitä luontoa katsoo, kun ennen koulun aloittamista. Alkaa olla jo sammaleet ja jäkälät tuttuja, siihen se sitten jääkin :-)

Jotain sieniä :-)

Lenkin jälkeen aamupalaa, mulla on nykyään treenipäivinä aamupalalla sekä puuro että rahka. Pari vuotta sitten mua ei olisi saanut syömään puuroa mitenkään, mutta nyt oon ihan innoissani siitä, että saan viitenä päivänä syödä aamupuuron :-) Iso on aamupala, mutta hyvin se uppoo! Aamupalan lisäksi myös treenin jälkeisellä aterialla on hiilarit vähän lisääntyneet ja näillä liikkeillä sitä lihasta ehkä tulee vähän lisää. Treenijuomat muuttui myös kevyesti ja sillä saatiin treeniin lisää tehoja.

Pieni hiilariateria mun lempijätskirasiassa :-)

Tänään oli sitten Harrin kanssa treeniä. Tyyppi on vielä hyvissä ruoissa ja treenit kovempia kun just ennen kisoja :-) Tehtiin tänään takareisiä ja persausta. Ensin vähän pistoolikyykkyjä, tein ekaa kertaa ja oli kyllä pirun vaikeita! Tuen kanssa meni ihan ok, mutta ilman tukea en tainnut päästä kertaakaan ylös. Harri ja Terokin koitti näyttää mallia, mut kun ei osaa ja pysty, niin ei :-) Mentiin sitten tekemään hack-kyykkyä, mikä on toinen kammolaite. Aika hyvin se kuitenkin tänään meni. Tehtiin supersarjana hackin kaverina reisien koukistusta maaten käsipainolla eli käsipainoa puristettiin päkiöillä, pyrkimys oli tehdä enemmänkin puristaen kun voimalla. Vika hack-sarja oli tiukka, piti tehdä aina 5 toistoa ilman taukoa ja sitten Harri vähensi painoa, kunnes ei ollut vähennettävää ja se alkoi lisäämään :-) Ja kun oli aikansa lisännyt, niin taas vähensi, sit aloin vähitellen kyllä jäämään pohjaan ja olipa vaikeeta tulla ylös, vaikka painoa ei tainnut olla enää yhtään... Reiden koukistukset käsipainoilla päälle ja huh, aikamoiset tönkköjalat oli :-)

Noiden jälkeen prässiä, melko leveetä ja heti perään reiden koukistusta ihan istuen. Prässissä hitaasti alas ja räjähtäen ylös. Räjähtävyys ei oon mun parhaita puolia, mutta parhaani tein :-) Reiden koukistuksessa pitkää sarjaa, oliko jopa 30 toistoa? Noita tehtiin pari kierrosta, 3 ehkä. Loppuun vielä askelkävelyä omalla painolla pitkällä askeleella, hitaasti taas alas, venytys ja nopeammin ylös. Sitten loppui, huh, mä selvisin :-) Kyllä tuolla välillä vähän meinaa silmissä pimetä, huonoa oloa pukkaa ja kaikkee, mut on se mahtavaa ja olo treenien jälkeen on aina niin hieno!

Vähän reisikuvaakin :-)

Lokakuun alusta siirryn tuonne Wolfille kokonaan treenaamaan ja saan heti kuun alussa myös uuden treeniohjelman. Toivoin rankempaa treeniä, kun jotenkin tuntuu siltä, että haluaisin nyt ottaa kaiken irti tästä touhusta! Haluun, että joka treenin jälkeen oon ihan puhki ja tiedän antaneeni kaiken!

Koitan tässä nyt aktivoitua taas tän bloggaamisen kanssa, ajatus on, että alkaisin jokaisen treenin jälkeen kirjaamaan vähän fiiliksiä treenistä. Mahtaako tuollaiset päivitykset kiinnostaa? Tai mikä kiinnostaisi, mistä haluaisit, että kirjoittaisin? Pitäisikö olla vähemmän kuvia vai enemmän? Pitäiskö mun tehdä Facebookiin blogille oma sivu? Sana on vapaa :-)