Kansikuva

Kansikuva

tiistai 13. syyskuuta 2011

End of GFG

En jaksa noita päiviä enää laskeskella, ohi se kuitenkin on! Mutta silti ihan alussa vielä! Varsinainen GFG loppui, nyt on väliviikko, jolloin jatkan edelleen samoin ohjein. Lauantaina tai sunnuntaina saa tankata eli herkutella ja sitten maanantaina alkaa tuo maksullinen 10 viikkoa kestävä Lite. Viikonloppunakaan ei ole tarkoitus vetää kiloa karkkia ja pussillista sipsejä, lähinnä mieli on tehnyt ruisleipää juustolla, chilikuorrutettuja pähkinöitä ja vähän vaihdellen muutakin, mutta ei mitään todella paljon, mitään sellaista ei ole, mihin olisin meinannut sortua tämän kolmen viikon aikana.

Tuloksiin olen tosi tyytyväinen. Tänään vaaka näytti -5.2 kg verrattuna reilun kolmen viikon takaiseen. Pitkä matka on vielä edessä, mutta tässä painossa olen ollut ennen edellistä raskautta eli joskus 8 vuotta sitten.

Olen ollut flunssassa viimesen viikon, joten mitään jumppia en ole jaksanut edes miettiä. Iltalenkit koiran kanssa on tietysti tehty, töissä oltu ja arkiliikuntaa työmatkan muodossa muutaman kerran harrastettu. Odotan kovasti, että salilla alkaa kahvakuulailut, jospa siihen mennessä olisin taas parantunut!

Nyt kutimet käteen ja hetki relasti!


torstai 8. syyskuuta 2011

GFG 16., 17. ja 18. päivä

Jiihaa, paino on pudonnut yhteensä -4.6 kg! Tykkään puntaroida itseni joka aamu, se motivoi kovasti, näen koko ajan, että missä mennään. Nyt viimesen viikon aikana paino on vähän junnannut, mutta parin +-0 - päivän jälkeen on aina tullut isompi pudotus. Tänään se oli -1.4 kg!

Olen syönyt kovasti ja vain ohjeiden mukaan. Pari päivää söin kasviksia tonnikalachilitomaattimurska-mössöllä. Tänään teen ehkä taas illaksi katkispataa, otan sitä evääksi töihin. Lounaaksi teen jotain simppeliä kasvista vaikka taas tunan kanssa tai itse asiassa mulla on tuolla tofuakin, että teen sitä.

Yhtenä päivänä paistoin kevyt halloumia, siinä on yllättävän paljon proteiinia, vähän rasvaa ja muistaakseni myös vähän hiilareita. Kivaa vaihtelua noille tunalla, lohelle ja katkiksille. Se tuntuu myös enemmän sellaiselta herkuttelulta, kun sitä syö :-)

Eilen tosiaan loppui loma ja oli paluu arkeen. Ihan kiva päivä oli töissä, mutta vettä en juonut juuri ollenkaan ja aika kiire on vartissa syödä iso satsi ruokaa. Onneksi siellä ei kukaan kivitä, jos tauolta palaa pari minuuttia myöhässä, ainakaan jos ei mahdoton kiire ole. Heräsin tänään tosi myöhään ja nyt 12:30 juon vielä aamukahviani... Piti ihan paperille merkata, että mihin aikaan pitää tänään syödä, että ehtii syödä kaiken, mitä pitää :-) Pääsen töistä vasta vähän ennen kymmentä, joten iltapala menee myöhäiseksi.

Ilmoittauduin jo Liteen, joten toivon mukaan tässä kirjoittelen vielä marraskuun lopullakin ja siinä vaiheessa olen varmasti käynyt vaihtamassa työhousut pienempiin!

Mukavaa loppuviikkoa!

maanantai 5. syyskuuta 2011

GFG 12., 13., 14. ja 15. päivä

Onpa aika mennyt nopeasti! Ihan hirmuisesti ei ole ollut kirjoitettavaa. Aika lailla samoja ruokia olen tehnyt, joten ei niissäkään ole isommin esittelemistä. Kävin viime viikolla pari kertaa jumpassa, siinä BodyVivessä ja Bollywoodissa ja kerran ihan salilla. Lisäksi tuli paljon kävelyä koiran kanssa, Heiaheia juuri laittoi meiliä, että harrastin liikuntaa viime viikolla 5 tuntia ja 3 minuuttia, tavoitteena mulla on siellä 3 tuntia. Tuosta osa noita jumppia ja osa koiran ulkoilutusta, toki tulee muutakin arkiliikuntaa, kuten bussipysäkille kävelyä.

Kertaakaan en ole mihinkään repsahtanut, mistä olen kovin ylpeä ja onnellinen! Mies lähti illalla työreissuun ja vähän pelkäsin, että kuinka käy, kun kukaan ei ole mua valvomassa :-) No, ostin illalla pienen pullon Pepsi Maxia ja annoin luvan repsahtaa siihen, sehän on ihan sallittua pieninä määrinä, mutta en ole sitä tän parin viikon aikana juonut. Nuo marjat rahkat kanssa tuntuu olevan niin nameja etten juuri muuta kaipaa.

Viikko siis vielä jäljellä ja parin viikon päästä alkaa Lite, mikä on maksullinen jatko tälle GFG:lle. Liityn tuohon ehdottomasti mukaan, en vielä pärjää itsekseni, otan kaiken tuen vastaan! Tuossa ilmeisesti muuttuu hieman ruokavalio, hiilarit kai vähän vähenee, mikä on ok mulle. Lisäksi tulee muutama tankkauspäivä tuon 10 viikon aikana eli sillon saa syödä muutakin, mikä voi olla ihan kivaa noin pitkän ajan aikana. Tuolle väliviikollekin saa jotkut ohjeet ja tarkoitus on kyllä niitä noudattaa tarkasti!

Parin viikon muutos on -3.2 kg ja senttejäkin on hävinnyt. Vaatteista huomaa, että pientä muutosta on tapahtunut. Olen pitänyt mm. farkkuja, jotka olen ostanut 4v sitten (ostan aika harvoin vaatteita :-)) ja ne oli alussa jo hieman tiukat. On ollut kausia, kun en ole voinut pitää niitä ollenkaan, eivät ole menneet kiinni tai ovat olleet niin tiukat, että olo on ollut todella tuskallinen. Nyt on vähän niin, että niitä pitää vähän välillä nykiä ylöspäin :-) Työhousuja en ole testannut, tuskin päältä tippuvat, mutta toivon mukaan pääsen jossain vaiheessa vaihtamaan pienempiin :-)

Tsemppiä vaan kolmanteen viikkoon mukana oleville ja muuten vaan kanssaeläville kiitokset kannustuksesta :-)

keskiviikko 31. elokuuta 2011

GFG 11. päivä

Uusi päivä ja vanhat kujeet :-) Aamulla normisetit, on se puuro vaan hyvää :-)

Otin tänään ihan vaan rennosti, neuloin ja katselin telkkaria, yksi tämmönen tosi rento lomapäivä, ihanaa! Lounaaksi keitin kasvissosekeiton Pomodoro rosso -pakastekasviksista ja laitoin palan eiliseltä jäänyttä kesäkurpitsaa sekaan. Paistoin kuivalla pannulla kuutioituja hampputofun palasia, tofuhan ei varsinaisesti ruokavalioon kuulu, mutta kun ei sitä kalaakaan voi joka päivä syödä... Tossa tofupaketissa oli 270 g, tein tosta kolme ateriaa. Tossa on proteiinia hyvin, rasvaa enemmän, kun mitä lihassa saisi olla, mutta syöty määräkin nyt vähän vähemmän. Lautaselle kokosin siis keiton, päälle tofut, öljyn ja vielä raejuustoa ja hyvin upposi!



Lisää neulomista ja oleilua, koiran kanssa lenkille ja välipalaksi proteiinipatukka. Rahka uppoaa hyvin, mutta kiva, kun voi välillä ottaa jotain muutakin!

Perheelle tein nakkikeiton ja itse söin päivälliseksi samaa soppaa ja tofuja, hyvältä maistui ilman öljyä ja raejuustoakin. Lisukkeeksi otin Realia ja päälle tomaattia ja kurkkua.

Käytiin vielä miehen ja koiran kanssa n. 45 minuutin iltalenkillä ja äsken vedin rahkan marjoilla ja vehnäleseillä.

Tänään tajusin ettei mulla ole enää nälkä koko ajan, niin kuin viime viikolla, alussa kun nälkä tuli melkein heti syömisen jälkeen :-) Nyt pitää ennemminkin olla tarkka ettei ruokailuvälit veny liian pitkiksi. Hirveän helppoa tämä on ollut. Mulle sopii selkeesti tämmönen selkeä systeemi, missä ei ole liikaa liikkumavaraa. Ja vaikka en syö kalan lisäksi muuta lihaa, niin paljon on raaka-aineita, mistä ateriansa koostaa. Se on auttanut, että olen ollut lomalla, ensi viikolla joudun miettimään tarkemmin eväät ja välillä ruokailuvälit voi venyä pitemmiksi, koska taukoja ei voi pitää miten haluaa ja muulloin ei voi syödä. Tuohon ruokailuväliin vaikuttaa tietysti paljon se, miten on syönyt ennen töihin lähtöä tai syökö vaikka töissä juuri ennen vuoron alkua. Ja voin tietysti ottaa eväät ja syödä heti töiden jälkeenkin ennen kotiin lähtöä.

Aion jatkaa tämän jälkeen 10 viikon jatkoryhmään, hieman kai systeemit muuttuu, mutta varmasti aika samalla kaavalla kuitenkin. Miksi jättää tähän, kun sujuu niin hyvin? En kuitenkaan usko, että jaksaisin noudattaa tätä samaa ihan itsekseni.

Nyt unille, että saa pian puuroa :-)

tiistai 30. elokuuta 2011

GFG 9. ja 10. päivä

Tiistaissa mennään jo, aika menee nopsaan! Ensin muutama sana sunnuntaista. Koiruus kävi trimmattavana ja matkalla sinne söin evästä, lounasaika kun oli. Olin tehnyt salaatin, johon olin laittanut lohta päälle, hyvin upposi automatkalla.

Trimmauksen jälkeen menimme äidille kylään. Tarjolla oli mm. kiusauksia, mutta mullapa oli oma lohipalanen mukana! Tarjolla oli lisukkeena keitettyjä kasviksia ja sain hienon annoksen tehtyä, lisukkeena vielä Realit. Kun muut söi pullaa ja muuta herkkua, niin mä söin prodepatukan, hyvää oli! Ilalla sitten normirahkat päälle.

Sitten eiliseen eli maanantaihin. Aamupalan jälkeen lähdin GoGoon, maksoin liittymismaksun ja nyt on vuodeksi sitouduttu sinne! Menin kokeilemaan BodyVive-jumppaa, mikä oli ihan hyvä. Se on kai alunperin yli 40 vuotiaille suunnaattu, mutta jumppaajista kyllä yli puolet oli alle tuon iän, ihan muutama iäkkäämpi joukossa pomppi. Ei ollut mikään rääkki, mutta kyllä siellä lämmin tuli! Ehkä joskus uudestaan, mutta ei tullut mitään vakijumppaa tuosta!

Jumpan jälkeen hain sykemittarit huollosta, mun ja miehen, molemmista oli patterit loppu. Sitten aika pikana kotiin, missä söin joltain päivältä jääneen kalakeiton. Mulla kävi vieras ja kahvin kanssa söin Realit, päälle kasviksia, päivällinen ja lounas vaihtoivat näin paikkansa.

Myöhemmin rahkat, menikin aika myöhäiseksi, tein "lounaan" vasta illalla kahdeksan aikoihin. Paistoin teflon-pannulla kesäkurppaviipaleita, päälle suolaa ja pippuria ja vielä tomaattiviipaleet. Lisäksi palanen lohta (mulla menee siis lohta kyllä enemmän kun kerran viikossa). Myöhäiseksi iltapaksi vielä rahka vadelmien kera.

Tänään taas normiaamupala, mutta laitoin huvikseni venhäleseet puuron joukkoon. Oli selkeästi tuhdimpi, mutta en kyllä muuten tykännyt, joten syön jatkossakin rahkan seassa illalla. Lounaaksi paistelin taas kesäkurppia, päälle mausteita, tonnikalaa ja fetaa, kumpaakin oli n. 50 g. Lautaselle vielä raejuustoa ja öljyä.

Iltapäivällä sitten jumppaan, oli tarkoitus mennä ekaa kertaa Zumbaan, mutta Zumbaa ei tänään ollutkaan, vaan tilalla oli Bollywood! Olipa aika menoa! Kaloreita tuon 55 minuutin aikana paloi 858 kaloria! Tahti oli todella nopea ja liikkeet vaihtui koko ajan, mutta oli ihan hauskaa ja varmasti menen joskus uudestaan!

Bollywoodista menin yhden yhdistyksen palaveriin kahvilaan, siellä oli onneksi salaattia tarjolla, sai itse valita, mitä siihen halusi. Lohta oli tarjolla sielläkin, joten otin sitä palasen ja lisäksi tietysti vihreää, tomaattia ja kurkkua. Koska hiilaria ei ollut oikein tarjolla, niin söin Realit vasta nyt rahkan kanssa. Näinhän ei tietenkään saa tehdä, mutta jospa ei suuremmin tulokseen vaikuttaisi :-)

Väliaikatietoja sen verran, että paino on pudonnut 2.8 kg, tuo siis 10 päivän saldo, ei hassummin!

Huomenna pitää miettiä taas ruokaa ainakin pariksi päiväksi. Jääkaapissa on kaalia, kukkakaalia, kesäkurppa, paprika, pakasteessa jotain kasviksia, "lihoista" tonnikalaa, katkiksia, soijarouhetta, tofua ja jopa kevyt halloumia, minkä makrot on ilmeisesti myös aika sopivat. Jostain noista siis jotain ja ehkä sekä parin päivän lounas että päivällinen.

sunnuntai 28. elokuuta 2011

GFG 8. päivä

Sunnuntaiaamua! Puuro on syöty, erikseen raejuusto ja mehukeitto ja vielä tässä kahvista nautiskelen. Kohta lähdetään viemään koira trimmaukseen, eväshommia siis tiedossa! Mennään vielä kyläilemään tuolta ja otan eväät sinnekin!



Eilen oli päivän opiskelemassa, lähdin heti aamupalan jälkeen ja tein lounaaksi feta-salaatin. Luin tuolta GFG-forumilta, että jotkut kasvissyöjät on lihan korvanneet myös rasvattomalla fetalla, siinä kun on protskuja paljon. Tarkoitus ei ole fetaa kovin usein syödä, mutta tuleehan siitä vähän vaihtelua kalan syöntiin ettei kohta ala evät kasvamaan :-)

Lounaana siis salaatti ja kotiin ehdin rahkalle. Illalla oli tulossa vieraita, joten söin ennen kahvittelua 100g tonnikalaa ja kahvipöydässä  pari Realia, jonka päälle oli tehnyt lounaan puolikkaasta öljystä ja lähiruokakaupasta ostamasta Bruchetta-mausteseoksesta levitteen. Sitten vielä kurkkua ja paprikaa lisäksi enkä muuta kaivannutkaan! Mies ja vieraat sanoi, että omenapiirakka oli hyvää ja tyydyin siihen tietoon, ei tarvinnut maistaa itse :-)

Tänään ajattelin syödä lounaan automatkalla, paistoin illalla lohta ja varmaan teen salaatin sen kaveriksi. Todennäköisesti vaihdan hieman aterioiden paikkoja eli syön päivällisen neljän aikoihin, kun muutkin syö ruokaa. Ottanen lohta ja ehkä vaan jotain porkkanaa ja tomaattia, kyläpaikassa todennäköisesti on vihreää salaattia, joten voin ottaa sitäkin ja vaikka Realia kaveriksi. Ja kun muut juo kahvia ja herkuttelee pullilla ym., mä syön protskupatukan :-) Kotona illalla voikin herkutella taas rahkalla, ehkä tänään on smoothiepäivä!

Ihanaa sunnuntaita kaikille, mulla on fiilis ihan huippu!

perjantai 26. elokuuta 2011

GFG 6. ja 7. päivä

Päivät hurahtaa hurjaa vauhtia eteenpäin! Viikko jo takana, vaikka ihan täydellisesti aloin noudattamaan vasta lauantaina. 1.4 kg on paino pudonnut viikon aikana, mikä on tietysti ihan mainio tulos!

Tein eilen kalakeittoa seistä ja sitä söin tänäänkin ja jäi vielä huomiseksikin. Tein eilen myös saman katkisriisimössön kun aiemmin ja sitä söin tänäänkin. Rahka on uponnut hyvin ja puuro aamulla. Ihan parasta rahkaa tulee, kun laittaa 50g vadelmia ja 75g sokerintonta vadelmamehukeittoa, ihan sikahyvää!

Tänään otin kouluun eväät, mutta söin sen vasta koulun jälkeen ennen kauppaan menoa, ihan hyvä ratkaisu. Huomenna teen lounasevääksi salaatin eli vihreetä, tomaattia, kurkkua, paprikaa ja lihan sijaan vähärasvaista fetaa, siinä on yllättäen protskua se 18g/100g, mikä lihalta vaaditaan, kastikkeeksi öljyä. Otan ehkä varmuuden vuoksi prodepatukan mukaan, jos iltapäivällä meinaa venyä ruokailu pitkäksi.

Huomenna tulee vieraita, joille ostin herkkuja ja leivoin omenapiirakankin. Itse plänäsin, että syön kahvin kanssa päivällisen realit, joille teen öljystä ja bruchetta-mausteseoksesta päällisen, syön siis lounaalla vain puolet öljyistä.

Sunnuntaina mennään itse kyläilemään. Ilmoitin jo, että mulla on omat eväät, mutta saattaa olla, että ruokapöydässä on sellaista, josta voin ateriani koostaa ainakin osittain. Ehkä otan rahkaa tai prodepatukan kahviherkuksi. Onneksi ei ole ongelmaa vastustaa kahvipullia, suolaset on toinen juttu, mutta pysyn nyt erossa niistäkin!

Fiilis on jees!

keskiviikko 24. elokuuta 2011

GFG 5. päivä

Pitää nyt taas kirjoittaa ettette luule minun repsahtaneen! Tuossa aiemmin illalla miehelleni sanoin, että en pelkää ollenkaan, että sortuisin johonkin herkkuihin, siis karkkiin tai pizzaan tms., ne ei oo mun kompastuskivi. Aiemmin, kun olen vältellyt enemmän hiilareita, homma on kaatunut yleensä siihen, etten vaan jaksa tehdä itselleni mitään ruokaa ja syön sitten ruisleipää tms. ja siitä se sitten lähtee taas hiilarisemmalle tielle.

Tässä ruokavaliossa on mulle hyvää se, että on niin selkeät systeemit ja on tavallaan pakko opetella syömään säännöllisesti oikean kokoisia annoksia. Ns. entisessä elämässä söin aamupalaksi kotona pari ruisleipää juustolla, kahvia, sitten töissä ison kasan salaattia, hyvässä lykyssä oli tarjolla tunaa, lohta tai muuta prodea, mutta välillä pelkkää vegeä vain. Sitten kotona alkuillasta kahvia ja taas ehkä ruisleipää ja ehkä illallakin vielä leipää. Jos repsahdin johonkin, niin herkemmin suolaiseen kuin makeaan, mutta toki on niitäkin aikoja ollut, kun karkki on maistunut vaikka joka päivä, mutta yleensä karkit on syöty viikonloppuna.  Mutta isoin ongelma on ollut varmaan toi, että en ole oikeastaan koko päivänä syönyt kunnolla, enkä loppujen lopuksi vaikka tuota leipääkään ehkä sitä 4 palaa enempää.

Mutta nyt menee siis mallikkaasti! Aamupuuro on suorastaan herkkua, ihan outoa! Tulee melkein mentyä aikaisemmin nukkumaan, että saa taas pian puuroa :-) Tänään lähdin aamupalan jälkeen tien päälle, kohteessa join vain kupin kahvia ja nelisen tuntia aamupalan jälkeen söin autossa prodepatukan. Ne on musta ihan hyviä ja niiden jälkeen tulee aina jotenkin syyllinen olo, aivan kun olisi syönyt salaa suklaapatukan :-) Hain miehen töistä, käytiin kaupassa. mistä ostettiin n. 8 kg tuoreita kasviksia ja vielä melkein kilo pakastekasviksia päälle! Ostin myös rahkaa, raejuustoa, rasvatonta maitoa kahviin, lisää Pirkan maustettuja tomaattimurskia ja katkarapuja. Huomenna teen taas riisiä ja katkismössöä, se on niin namia! Päivällä ehkä jotain kaalista tai sitten pakasteseistä soppaa.

Kotona oltiin neljän jälkeen ja söin vihdoin viideltä ruoan, söin eilen tehdyn päivällisen, koska se oli kaapissa valmiina. Annos oli iso, mutta oli nälkäkin! Ei kuitenkaan mennyt kun pari tuntia ja oli taas nälkä, koskapa lounas oli jäänyt väliin, söin palasen lohta ja kaveriksi paprikaa, kurkkua ja tomaattia, oli virkistävää syödä vegejä kylminä! Illalla söin vielä rahkan vadelmien ja venhäleseiden kera. Tänään jäi lounaan öljy ja raejuusto syömättä ja järjestys oli väärä, mutta aika hyvin päivä mielestäni meni!

Eilisen BodyPumpin jäljiltä on paikat melko kipeät, etenkin reidet, rappusten käveleminen on yhtä tuskaa... Huomenna en ehtine jumppailemaan, mutta perjantaina taas!

Jos en joku ilta tänne käy kirjoittamassa, niin no worries, en ehkä siltikään ole sortunut ruisleipään (paitsi siihen päivällisellä sallittuun realiin :-)), mutta koitan käydä säännöllisesti. Kirjoitan tänne noita ruokaohjeitakin, niin siinä vaiheessa kun alkaa kyllästyttämään, voin alkaa etsimään vanhoja ohjeita.

Unia!

tiistai 23. elokuuta 2011

GFG 4. päivä

Taitaa olla viikko siitä, kun keksin, että lähden tähän mukaan, hieno homma! Etenkin nyt, kun maha on täynnä rahkaa ja marjoja :-)

Aamulla vetäsin taas kaurapuuron suolasilmällä ja erikseen mehukeiton ja raejuuston. Hyvin uppoaa toi puuro, olen ihan ihmeissäni! Kaurapuuro on aina ollut mulle niiiiin vastenmielinen ruoka, yleensä jo puolessa välissä lautasta on alkanut tökkimään todella pahasti. Mut hienoa, että nyt maistuu!

Aika pian aamupalan jälkeen keksin, että mäpä lähden jumppaan! GoGossa oli 11:15 BodyPump ja tykkäsin siitä Kiinassa, joten päätin lähteä kokeilemaan. Se on aina vähän jännä mennä uusiin juttuihin, tuollakin koitin vaan katsella mitä muut ottaa, joten hirveellä kiireellä kaikki siinä touhusi. Toki olisin varmaan ohjaajaltakin voinut kysyä, mutta hyvin pärjäsin ilmankin! Jumppa oli kiva ja supertehokas mun vähän jumpatuille lihaksille! Oli hieman vaikeuksia suihkun jälkeen kävellä yläkerrassa olevasta pukkarissa rappuset alas :-) Huomenna on ihan varmasti paikat kipeet! Ehdottomasti uudestaan, ehkä kerran viikkoon.

Join jumpan jälkeen palautusjuoman, vein sykemittarit huoltoon ja lähtin kotiin väsynein jaloin. Kotona odotti valmiiksi punnattu makaroni, jonka kaveriksi tein tomaattimurskasta, tonnikalasta ja kesäkurpitsasta kastikkeen. Hyvää oli ja puolet jäi huomiseksi.

Jumpan vuoksi siis lounas ja päivällinen vaihtoi paikkaa, hiilariruoka aina treenin jälkeen. Välipalarahka meni vähän myöhäiseksi, söin sen vasta vähän ennen viittä. Ekaa kertaa laitoin mehukeiton rahkan sekaan ja oli hyvää! Pitää huomenna ostaa jotain muuta mehukeittoa, nyt siis raparperi-herukkaa, seuraavaksi taitaa kotiin tulla vadelmaa, njam!

Päivälliseksi mikrotin lohta ja kaveriksi sadonkorjuukasviksia, öljyä ja raejuustoa. Sama setti siis kun eilen, mutta hyvin upposi. Huomiseksikin jäi lohta, pitää keksiä jotain muuta vegeä kaveriksi.

Ilta menikin koulutehtäviä tehdessä. Suunnittelin kerrostaloon jätehuollon ja tein kirjallista näyttöä ympäristönsuojelun perusteista. Vähän jäi vielä torstaille/perjantaille. Huomenna menen aloittelemaan toista näyttöä, teen erääseen yritykseen jätehuoltosuunnitelman. Huomisen syömiset pitäisi miettiä, ehdin syödä kotona aamupalan ja ehdin varmasti päivälliselle takaisin, ehkä välipalalle. Pitäisi siis ottaa lounas ja ehkä välipala mukaan. Varmaan ainakin protskupatukka lähtee mukaan ja ehkä pakkaan tältä päivältä jääneen lohen ja jotain vegeä kylmälaukkuun.

maanantai 22. elokuuta 2011

GFG 3. päivä

Tere!

Ihan pikainen blogaus ennen unille menoa. Päivä on mennyt mainiosti, ei mitään ongelmia syömisten tai muunkaan kanssa, mitä nyt kouluhommat vähän alkaa ressaamaan... :-)

Aamulla keitin kaurahiutalepuuron ihan kattilassa, tuli namimpaa kun mikrossa lauantaina! Koskapa projektin aikana on tarkkaa syödä myös tietty määrä lisättyä suolaa, niin laitoinkin suolaa suoraan puuron päälle lautaselle ja arvatkaas mitä? Se maistui ihan voisilmältä :-) Söin raejuuston erikseen ja myös mehukeiton erikseen ja taidan tehdä niin huomennakin! Kaffet tietysti vielä päälle!

Lounaaksi söin eilistä lohta ja keitin taas sadonkorjuukasviksia, päälle vähän öljyä ja vielä raejuustoa, maistui! Lohta on onneksi pakkasessa kahden päivän annoksissa, niin voin tehdä sitä vaikka viikonloppuna taas uudestaan.

Aika pian lounaan jälkeen lähdin kaupungille. Esikoisella oli kampaaja, mitä ennen kävimme kahvilassa, join vain pienen kahvin. Yleensäkin juon vain kahvia kahvilassa, joten ei iso muutos entiseen.

Olin menossa 15:30 tutustumiskäynnille GoGoon ja söin sitä ennen protskupatukan, pärjäsinkin sen voimin hienosti! Sali oli ihan hyvä, kävelin juoksumatolla ja tein vähän jalkatreeniä. Hieman oli härvelit mulle outoja, enkä osannut niitä oikein itselleni säätää. Siellä on onneksi aina maanantaisin ohjattu laitetutustuminen, joten pitää mennä sellaiselle! GoGolla on myös pari salia täällä, missä ei ole jumppia, joten ehkä menen salitreenit tekemään sinne, tuo toinen on melko lähelläkin. Haluaisin kuitenkin myös mennä jumppia kokeilemaan, ensi viikolla alkaa uudet jumpat ja tarkoitus olisi mennä ainakin kahvakuulailemaan ja kai sitä Zumbaakin pitäisi kokeilla!

En sitten kuitenkaan juonut treenin jälkeen palautusjuomaa, mikä muuten maistui ihan kylmältä kaakaolta! Treeni oli niin lyhyt ja kevyt, että jätin sen väliin. Kotona söin aika pian eilistä katkisriisimössöä, mikä oli kyllä taivaallisen hyvää! Pakko tehdä uudestaan! Ehkä kokeilen tunastakin?

Illalla vielä normirahkatsydeemi ja taas jaksaa!

Huomenna taidan tehdä aamulla jonkinlaisen kalakeiton tapaisen seistä, siitä ainakin pari lounasta. Iltapäivällä teen varmaan tonnikalapastaa. Hassua syödä riisiä ja pastaa, kun ei ne oo mun ruokavalioon juurikaan kuulunut aikoihin.

Nyt unille!

sunnuntai 21. elokuuta 2011

GFG 2. päivä

Heippatirallaa taas!

Aamupalaksi söin kaurasuurimoista tehtyä puuroa, se on kyllä taivaallisen hyvää, jos vertaa taviskaurapuuroon! Onkohan se suuri synti, jos tekee tuohon useamminkin? Fineli ei tiedä kaurasuurimoista mitään, mutta luulisi ettei siinä suurta eroa. Ihan joka aamu en jaksa suurimoista puuroa edes keittää, sillä aikaa menee reilu puolisen tuntia ja joskus sitä pitää päästä melko nopeaan ulos. Puuron seassa oli se 100 g marjoja ja erikseen söin raejuuston ja jälkkäriksi vielä kahvia.

Lounaaksi tein uunissa lohta ja kaveriksi sadonkorjuukasviksia, öljyä päälle ja raejuustoa myös. Öljynä käytän luomurypsiöljyä. Paistoin lohta tuplasatsin eli huomenna vaan kasvikset lisäksi.

Välipalaksi taasen marjoja ja rahkaa, naminami!

Päivälliseksi keitin riisiä chilillä maustetussa tomaattimurskassa, lopuksi sekaan vähän paprikaa ja herken päästä pussillinen katkarapuja. Oli superhyvää ja tuosta jäi puolet huomiseksi.



Kohta lähdetään lenkille miehen ja koiruuden kanssa, sen jälkeen vielä rahkaa, marjoja ja venhäleseitä. Maistetaan todennäköisesti myös FASTin Diet Mixiä, sillä meen huomenna tutustumaan GoGo:n ja tarkoitus olisi alkaa treenin jälkeen ottamaan palautusjuomaa.

Fiilis on jees, homma tuntuu helpolta näin kotioloissa, tiistaina olen koko päivän liikenteessä, pitää ottaa evästä ja proteiinipatukkaa mukaan ja tehdä huomenna jo joku ruoka valmiiksi kotiin odottamaan. Koitan nyt aina tehdä parin päivän ruoat kerralla, niin ei tarvitse koko ajan kokkailla.

lauantai 20. elokuuta 2011

GFG 1. päivä

Aloitin tänään ihan ohjeiden mukaan aamusta lähtien, joten olkoon tämä ensimmäinen päivä!

Aamupala: 45g kaurahiutaleita, 150g sokeritonta mehukeittoa, 100g raejuustoa ja Omega-3 -kapselit (ei kylläkään FASTin, joku muu merkki)

Aamupuuro maistui periaatteessa ihan ok:lta, mutta jotenkin haisi oudolta, en tiedä oliko se mehukeitto vai mikä. Teen huomisen puuron kaurasuurimoista (juu ei ohjeen mukaan, mutta ei voi mitään) ja syön marjojen kanssa, raejuuston varmaan erikseen, tänään mössäsin siis senkin sekaan, mikä oli ihan kiva.

Lounas oli eilistä mössöä, ei muuta, jäi raejuusto ja öljykin väliin, kun söin töissä.

Välipalaksi 250g rahkaa ja 100g marjoja (mansikoita, vadelmia, tyrnejä ja mustaherukoita).

Päivällinen oli taas eilistä mössöä, nyt lisänä myös tuo raejuusto ja öljy, sekä 2 viipaletta realia.

Ja äsken taas rahkaa, marjoja sekä vehnälesettä, oli namia!

Huomenna pitää tehdä taas uusi ruoka, mietin, että tekisin lounaaksi oman mössön, jota jäisi myös maanantaille ja sama päivällisen kanssa. Lounas voisi olla vaikka ihan wok-kasviksia ja lohta ja päivällinen vaikka riisi-kasvis-katkarapumössöä.

perjantai 19. elokuuta 2011

Melkein jo GFG

Söin jo eilen melko lailla ohjeiden mukaan, aamupalaa lukuunottamatta. Samoin tänään aamupala meni ruisleivällä ja kananmunilla, mutta tässä loppupäivän ruokasuunnitelmat.

Lounaan tilalla söin PROFX Lo-carb -patukan, koska kaupassa tuli nälkä, jätän välipalan väliin.

Varsinainen lounas porisee kattilassa, siellä on 600g Finduksen nuppuvihanneksia, 390g chilillä maustettua tomaattimurskaa ja 2.5dl soijarouhetta, ajatus on, että tuossa olisi viisi annosta. Soijarouheen määrä meni vähän arviolla, sillä 100g soijarouhetta ei kyllä vastaa 100g jauhelihaa. Tuosta mössöstä siis yksi annos, lisäksi 25g raejuustoa ja 10g öljyä.



Töihin otan evääksi iltapalan eli 250g rahkaa, 100g marjoja ja 10g vehnälesettä. Mulla on vaan yksi vartin tauko, joten päivällinen siirtyy iltapalaksi. En tiedä saako noita ohjeiden mukaan vaihdella, mutta ei voi nyt oikein muutakaan.

Iltapalaksi syön taas annoksen mössöä ja lisäksi joko 2 viipaletta Realia tai sitten keitän makaronia/riisiä.

Näillä mennään tämä päivä! Huomenna sitten jo aamupalakin ohjeiden mukaan!

keskiviikko 17. elokuuta 2011

Go Fat Go

Kuinkas sattuikaan, törmäsin eilen tuohon Go Fat Go -sivustoon ja uusi jakso alkaa maanantaina! Taidan kokeilla tuota. Olen pyrkinyt hiilareita välttämään jo oikeastaan vuosia, repsahtelen kyllä, mutta yleisesti esim. perunaa ja pastaa en syö oikeastaan ollenkaan. Mun isoin ongelma syömisissä on varmasti se, että syön epäsäännöllisesti ja usein varmaan aivan liian vähän. Tuolla ohjelmalla voisin ehkä saada syömistä säännöllisemmäksi ja koen tuon positiiviseksi ettei ole juurikaan vaihtoehtoja, jää kaikki ylimääräinen säätö pois!

Maanantaina siis alkaa, mutta ei tässä ole tarkoitus ennen sitäkään mitään mässypäiviä viettää! Mulla alkaa myös loma maanantaina, joten on hyvä aloittaa ruokavalio ja uusi elämä.