Kansikuva

Kansikuva

keskiviikko 31. lokakuuta 2012

Kuulumisia

Viimeiset pari viikkoa on olleet kovin kiireiset eräisen vaalien vuoksi, mutta nyt taas vähän helpotti! Perhe ja vuorotyö tuo jo haastetta arkeen, kaikki ylimääräinen vaatii välillä aika tiukkaa aikataulutusta. Jokunen salitreeni on jäänyt välistä, mutta ruokavaliota noudatan tiukasti.

Laitoin perjantaina taas valmentajalle s-postia tuoreista mitoista. 10 viikon saldo painon suhteen oli -7.6 kg, maanantaina se oli jo tasa 8 kg :-) Kävin maanantaina vaa'alla katsomassa, että vaikuttiko lauantain kevyt luvallinen poikkeaminen ruokavaliosta, mutta miinusta oli. Vyötäröltä on lähtenyt 11cm ja sen kyllä huomaa vaatteista! Farkkukoko on pienentynyt keväästä kaksi kokoa!

Oon noudattanut ruokavaliota todella tarkasti, punnaan kaiken ja syön/juon juuri sen, mitä käsketään. Mitään muutoksia en tee ilman valmentajan lupaa ja kysyn herkästi, jos on jotain ongelmaa. Viime viikolla laitoin meiliä jaloistani, jotka eivät meinaa palautua ollenkaan, herään öisinkin reiden kramppeihin ja reidet tuntuu menevän hapoille pelkästä kyykkyyn menemisestä. Sain hyvät neuvot ja tuntuu, että tilanne on helpottunut.

Tällä hetkellä jalat on kyllä melko heikossa hapessa, sillein hyvällä tavalla. Kävin taas maanantaina treenaamassa  Harrin kanssa. Treeni ei ollut henkisesti yhtä raskas kun aiemmin, toistoja ei juurikaan lisätty kesken sarjojen. Rautaa oli mun mielestä etenkin prässissä paljon, mutta hyvin mä jaksoin! Treenaaminen pt:n kanssa on vaan niin erilaista, se motivoi ihan satasella, kun saa palautetta ja tulee hyviä onnistumisen tunteita. Välillä meinaa silmissä pimetä ja polvet pettää, mutta pt:t tuntuu hyvin tietävän treenattavan rajat. Maanantaina piti kyllä lopuksi pari minuuttia maata lattialla polvet ylhäällä, kun silmissä alkoi oikeasti pimetä ja tuli tosi huono olo. Mutta siitäkin selvittiin ja tein vielä hyvin aerobiset treenin päälle.

Se on jännä, miten tuolla salilla se oma pää ei meinaa uskoa, että vielä sitä jaksaa. Se korostuu etenkin tuolla pt-treenissä, eihän sitä yksin tule koskaan treenattua niin kovaa. Usein vikoissa sarjoissa se eka toisto on pahin, sitä tulee heti semmonen tunne, pelko, ettei sitä jaksa. Sitten kun pt huutaa vieressä, niin  alkaa vähitellen uskomaan, että kyllä mä jaksan, ole hiljaa pelkuri siinä toisella olkapäällä!

Tässä vielä mun lounas, joka oikeasti on päivällinen, mutta syön tän aina treenin jälkeen, kun lounaassa ei ole hiilareita. Kanaa, pastaa, kurkkua, raejuustoa, suolaa ja mausteita.


perjantai 12. lokakuuta 2012

Kahden kuukauden tulokset

Tässä ihan pikaisesti lupaamiani tuloksia!


Ensin viimeisen 4 vk:n tulos ja suluissa 2 kk tulos.

Paino - 2.8 kg (- 5.4 kg)
Vyötärö - 4 cm (- 8 cm)
Lantio - 3 cm (- 5 cm)
Hauis ei muutosta
Reisi +- 0 (- 2cm)
Rinnanympärys - 2cm (- 4 cm)

Ihan tyytyväinen olen, toki sitä aina toivoo, että paino putoaisi hetkessä, mutta parempi, että menee hitaasti, mutta tasaisesti alaspäin. Samalla opin syömään oikein ja jospa tuo nahkakin pysyisi mukana. Etenkin vatsan kohdalla on sellainen raskauksien venyttämä ihan oma vyölaukku.

Mutta nyt salille ja sieltä illaksi töihin! 

torstai 11. lokakuuta 2012

2kk takana!

Pahoittelen, että kirjoitan niin harvoin :-( Toivoisin, että päivittäisin tätä useammin, mutta jotenkin en vaan ole päässyt sen kanssa kunnolla vauhtiin. Mutta ehkä mä vielä pääsen!

Tänään tuli kaksi kuukautta siitä, kun aloitin Fitfarmeilun. Huomenna aamulla teen viralliset mittaukset ja ehkä voisin sitten laittaa tännekin jotain tuloksia, uskoisin niiden ainakin joitain lukijoita kiinnostavan, monet niitä kyselevät, kun kerron tästä projektistani.

Sen verran olen itseäni punnaillut, että kovin hitaalta painon putoaminen tuntuu, siis nähtyyn vaivaan nähden. Mutta toisaalta, en ole näitä kiloja parissa kuukaudessa kroppaani haalinut, joten parempi ehkä ettei ne ihan hetkessä poiskaan lähde! Tässä opin samalla, miten oikeasti syödään ja homma menee selkärankaan!

Lisäravinteita syön jonkin verran, tässä alla kuva mun aamutabuista. Siinä on mm. omega-3:sta, c-vitamiinia, monivitamiinia, green tea -kapseli ja burner-kapseli. Aika perusvitamiineja siis, mutta lisänä toi green tea ja rasvanpoltto, en tiedä kuinka paljon ne vaikuttaa, mutta syön, kun ohjeissa niin neuvotaan! En ole muutenkaan lähtenyt valmentajan ohjeita liikaa miettimään, syön ja juon kaiken, mitä käsketään, luotan siihen, että hän tietää mitä tekee!


Tiistaina kävin taas treenaamassa pt:n kanssa, tällä kertaa Varpun. Varpu ei ollut ehkä niin tiukka kun Harri, heillä on hieman eri tyyli. Harri lähinnä huutaa, jos meinaa lopettaa kesken, Varpu motivoi enemmän sanallisesti ja antaa paljon positiivista palautetta (kehui mm. voimanaiseksi :-)). Tykkään kyllä kummankin tyylistä ja aion jatkossa käydä molemmilla rääkättävänä! Tehtiin jalkatreeni ja nyt toisena päivänä treenin jälkeen on koivet edelleen ihan tajuttoman kipeät! Taisin viimeksikin kirjoittaa siitä, että noi treenit motivoi älyttömästi, niiden jälkeen käy itsekseenkin ihan eri tehoilla salilla. Jos joku lukija on Superdieetissä mukana, niin suosittelen kokeilemaan pt-treeniä, siinä saa itsestään niin paljon enemmän irti ja pääsee kokeilemaan niitä omia rajojaan! Noi pt:t kyllä tietää, että missä ne rajat menee, en usko, että siellä kukaan sydärin saa tai muuten kupsahtaa, vaikka välillä voi olo sellainen ollakin :-)

Nyt kokkaamaan ruokaa, kohta pitää lähteä töihin. Jospa huomenna palaisin sitten niihin mittoihin!