Kansikuva

Kansikuva

lauantai 29. syyskuuta 2012

Kuusi viikkoa fitfarmeilua takana

Torstaina tuli täyteen kuusi viikkoa tätä uutta elämää. Fitfarmin valmennuspaketti on varmasti yksi elämäni parhaista päätöksistä, vielä on onneksi 46 viikkoa jäljellä!

Syömisten suhteen tämä kuusi viikkoa on ollut helppoa. Aterioiden valmistaminen menee jo aika rutiinilla, edelleen punnitsen melkein kaiken minkä suuhuni laitan. Tällä viikolla tein yhtenä aamuna  puuron, mutta yleensä heidän hiutaleet blenderiin rahkan ja muiden sekaan. Punnitsemiseen menee hetki aikaa, mutta muuten valmistaminen on nopeaa. Nykyään muistaa jo hyvin grammatkin, minkä verran mitäkin saa syödä.

Eilen kävin taas treenaamassa pt:n kanssa. Fitfarmilla on useampi pt ja heistä saa valita kenelle varaa ajan. Mä olen nyt kaksi kertaa käynyt treenaamassa Harrin kanssa, pari viikkoa sitten piti treenata myös Varpun kanssa, mutta olin sillon sairaana, uusi aika on parin viikon päästä. Eilen siis taas Harrin kanssa, tehtiin yläkroppaa ja samalla harjoiteltiin erinäisten varusteiden käyttöä. Sain edellisellä kerralla kritiikkiä, kun mulla ei ollut vyötä, rannetukia ja remmejä, eilen hain ennen treeniä varusteet Body Actionilta. Treeni ei ollut ollenkaan niin paha kun jalkatreeni kuukausi sitten, mutta hyvin se silti otti, etenkin olkapäät ja ojentajat on kipeät, kevyesti tuntuu rintalihaksissakin penkki käsipainoilla. Paljon isommilla painoilla tein kun mitä olen itsekseni tehnyt ja ens viikolla nostankin yläkropan liikkeissä melkein kaikissa painoja. Sain hyviä tekniikkavinkkejä ja lisää itsevarmuutta tehdä yläkroppaa.

Viime viikonloppuna olin siellä Tallinnassa ihanien ystävieni kanssa <3 Joukkomme on monen kirjava ja jokainen saa olla aito itsensä. Ketään ei haitannut mun alkoholin välttäminen ja omien eväiden syöminen. Perjantaina laivalla söin buffassa, vaakaa en mukaan raahannut, mutta silmämääräisesti arvioin ateriani, söin kalaa, kasviksia ja riisiä. Mulla oli kylmäkassissa mukana mm. rahkaa ja raejuustoa, jälkimmäistä ostin kyllä Tallinnasta Rimistäkin. Olin punnannut pusseihin suolaa ja soijalesitiinirakeita ja kavereilta otin vähän kaurahiutaleita. Alla kuva eväistäni :-)


Tallinnassa ostin kaupasta kasviksia ja sekä lauantaina että sunnuntaina söin lounaaksi kasviksia ja raejuustoa. Tässä kuva herkullisesta lounaastani, ihan kaikki tomaatteja en kyllä jaksanut syödä :-)


Lauantaina söimme kaikki yhdessä Kalev Spa:ssa, muu porukka nimittäin kävi siellä pulikoimassa ja hoidoissa. Valitsin listalta lohiaterian ilman kastiketta, lautasella oli iso pala lohta, kasviksia ja perunasosetta. Lautasella oli varmasti jotain, mikä ei kuulu mun ruokavalioon, mutta halusin syödä muiden kanssa ja ravintola ei olisi ehkä tykännyt omista eväistä :-) Todella harvinaista mulle tällainen ns. pakollinen ulkona syönti, joten tavaksi en tätä ota! Lokakuun lopussa on tiedossa yhdet syntymäpäivät ja sillon saan herkutella luvan kanssa!

Eipä tässä ole kyllä herkkuja tehnyt mieli. Toki sitä välillä vaikka töissä tulee nopeita mielitekoja, kun katsoo asiakkaiden ostamia herkkuja, mutta ne menee aina ohi. Kun vaan jaksaa pitää ruokailuväleistä huolta, niin mielitekoja ei tunnu tulevan. Herkuksi riittää proteiinipatukka päiväkahvin kanssa ja marjat illalla. Jopa vehnänleseet veden seassa maistuu hyvältä! Laitetaan vielä kuva iltapalasta, tällä jaksaa taas aamuun asti, kauniita unia!






sunnuntai 16. syyskuuta 2012

Flunssailua

Eipä ole ollut oikein mitään kirjoitettavaa. Olen melkein pari viikkoa ollut flunssan kourissa, sen parissa meni melkein koko lomaviikkokin. No, sainpahan ainakin otettua rennosti ja nukuttua riittävästi!

Salilla en ole käynyt siis pariin viikkoon ollenkaan. Nyt ihan loppuviikosta olisin varmaan jo voinut mennä, mutta laiskotti ja väsytti ja päätin, että relaan vielä. Zumbassa kävin pitkästä aikaa torstaina ja menen tänäänkin. Huomenna taas aamulla salille ennen töihin menoa! Onneksi mulla aika usein alkaa työt aamuvuorossakin vasta 9-11 välillä, ehtii käydä hyvin salilla ilman, että tarvii ihan aamuyöstä herätä. Teen aina aamupalan valmiiksi ja syön sen töissä ennen töiden alkua.

Ruokavaliota olen toki noudattanut gramman tarkuudella. Aamupalan systeemit sekoitan edelleen blenderillä, sokerintonta mehukeittoa, rahkaa, soijalesitiinirakeita, kaurahiutaleita ja marjoja, lopuksi vielä ripsaus suolaa, kun sitä pitää päivän aikana syödä aika paljon.

Lounas on koostunut usein parska- tai kukkakaalista ja kaveriksi katkiksia, tunaa, broiskua ja joskus naudan jauhelihaakin, vaikka alunperin sitä ei ollut aikomus syödäkään, se on vaan niin helppa raaka-aine. Lisäksi raejuustoa, öljyä ja tomaattia/kurkkua ja tietty suolaa! Eiliseen asti lounaaseen on myös kuulunut vähän ruisleipää tai hedelmä, mutta se jäi nyt pois, kun sain uuden ruokavalion.

Välipalaksi syön kahvin kaverina vähähiilarisen proteiinipatukan ja cashew-pähkinöitä suolalla höystettynä. Syön sekä Fastin että Leaderin patukoita ja joskus pieniä Diet Mixin patukoita, ne on extrahyviä!

Päivällisellä syön yleensä pastaa tai riisiä, perunaa en ole syönyt vielä kertaakaan. Ja lisäksi tietysti kasviksia ja raejuustoa ja suolaaaa!

Iltapalalla syön pienen purkin raejuustoa, siihen laitan soijalesitiinirakeita sekaan, kipollinen marjoja ja uusin herkku on vehnäleseet vedessä! Noi vehnäleseet tökki aluksi, en tykännyt niistä raejuuston enkä marjojen seassa. Kerran kokeilin laittaa vaan veden sekaan ja nyt sitten lasista lusikalla syön eikä ne oo ollenkaan niin pahoja :-)

Eilen illalla sain tosiaan tuon uuden ruokavalion, neljä viikkoa noudatin tätä ekaa. Nyt ei ole uusimpia mittoja saatavilla, mutta kolmen ekan viikon saldo oli -2.7kg ja senttejä lähti 10! Mittaan rinnanympäryksen, vyötärön, lantion, reiden, haban ja pohkeen. Olen ihan tyytyväinen. Toki aina olisi kivempi, jos lähtisi nopeammin heti mulle kaikki pois, mutta ei nää kilot ole kuukaudessa tulleetkaan ja tässä vuoden aikana toivon mukaan saan selkärankaani sen tiedon, miten oikeasti pitäisi syödä! Ei mitään pikakuureja, ihan uusi elämä tältä osin!

Ensi viikonloppuna lähden parin yön reissulle Tallinnaan. Otan sinne osittain omat eväät, jotain ostan paikan päältä kaupasta ja kokkaan majapaikassa ja pari ateriaa syön ravintolassa. Vaakaa en ota mukaan, mutta koitan arvioida annoskoot mahdollisimman tarkasti. Otan mukaan myös patukoita ja prodea, millä voin tarvittaessa korvata aterian.

Semmosia mietteitä näin sunnuntaina. Ihanaa viikkoa kaikille!


lauantai 1. syyskuuta 2012

Tositreenin jälkeinen päivä

Jatketaas nyt saman tien, kun on päästy alkuun! Vähän tekisi mieli vielä kitistä eilisestä treenistä :-) Mutta ehkä kaikki oleellinen tuli sanottua jo eilen, tiukkaa settiä, ei siitä pääse mihinkään.

Tänään on jalat olleet kovin väsyneet ja etenkin lonkat tuntuu kovin vanhoilta ja raihnaisilta. Fillarilla menin reippaasti töihin, no matkassa menee ehkä 10 min., paluumatkalla oli jalat nopeammin hapoilla. Äsken venyttelin vähän ja tekisi mieli herätä yöllä tunnin välein venyttelemään, sillä sen tietää kyllä, kuinka kipeät koivet ovat huomenna, kun ovat tunteja yöllä liikkumatta! Ekan oman jalkatreenin jälkeen oli pohkeet neljä päivää todella kipeät, joten nyt menee varmaan koko viikko...

Laitoin äsken eiliselle pt:lle s-postia seuraavasta kerrasta. Kirjoitin, että vaikka eilinen treeni olikin kovempi, mikä olisin koskaan osannut kuvitella, niin otetaanko uusiksi? Vastaukseksi tuli, että tehdään ens kerralla 2x kovempaa... Auts! Onneksi tässä välillä on yksi treenikerta toisen pt:n kanssa, vaikka ei taida seläntaputtelua olla sekään, mikä on tietysti hyvä!

Mulla on siis vuoden soppari ja sopimukseen kuuluu 12 pt-treeniä kuntosalilla, rahalla saa sitten lisää niitä, jos haluaa treenata useammin pt:n kanssa. Mä otan ainakin näin aluksi parin viikon välein pt-treenin ja katselen sitten keväällä/kesällä, että tarviiko noita lisää vai treenailenko sitten enemmän itsekseni. Kolme kertaa viikossa mulla on kuntosali ohjelmassa eli kyllähän siellä muutenkin tulee käytyä.

Nyt on varmaan pakko uskaltautua unille vaikka aamu pelottaakin :-)