Treeniä, treeniä!

Siitä koostuu ainakin tää kesälomaviikko! Opiskelun aloittamisen ja opintovapaalle jäämisen vuoksi joutunen ehkä vähän vähentämään mun pt-treenejä, sillä kun tulot pienenee, niin väkisin niitä menojakin on vähennettävä. Ei oo kuitenkaan ihan vielä tuo päässyt käytäntöön :-)

Oon tällä viikolla tosiaan kesälomalla ja kesäloman kunniaksi varasin parikin pt-treeniä. Harrin kanssa treenaillaan edelleen aika säännöllisesti se kerran viikkoon, välillä on ollut taukoa, kun sankari oli syksyn SM-kisoissa mukana ja voittikin siellä oman luokkansa (alle 90kg) mestaruuden, mulla on siis kunnia treenailla Suomen mestarin kanssa :-) Mutta kisavalmistelujen vuoksi on välillä ollut treenittömiä viikkoja ja olen treenaillut välillä vähän muidenkin kanssa. Tiedossa on Harrittomia viikkoja lokakuussakin, kun herra lähtee Ulan Batoriin (?) kisaamaan vähän lisää.

Minä ja Tampereen herkkusieni :-)

Maanantaina kävin ekaa kertaa treenaamassa tuolla Wolfilla ihan itsekseni. Olen siirtymässä sinne lokakuun alusta lähtien ihan kokonaan ja menin testaamaan, kun oli sovittu treffit yhden toisen valmennuksessa olevan kanssa. Kyllä heti treeni tuntui erilaiselta, kun siellä valvovien silmien alla teki :-) Ja kyllä tuolla vaan on ihan erilainen tekemisen meininki, tilaa on touhuta ja laitteita paljon, ei tarvii niin paljon jonotella, jos ollenkaan.

Tiistaina treenasin Killen kanssa olkapäitä. Killekin menestyi syksyn kisoissa, tuli toiseksi raskaassa sarjassa ja on lähdössä lokakuussa kilpailemaan Espanjan auringon alle. Mulle on tullut sellainen fiilis, että olkapäiden pitäisi vähän kasvaa ja siihenhän auttaa hyvä treeni ja tietty ruokavaliokin. Oon mielestäni tehnyt hyviä olkapäätreenejä itseksenikin, mutta hyvähän niitä on välillä tehdä noiden gurujenkin kanssa. Aina oppii uutta ja vähintään saa treenit tehtyä ihan tappiin asti! Suosittelen kovasti treenejä Killen kanssa, hyvä tyyppi ja treenit on tiukkoja!

On tonne jotain pattia tullut :-)

Eilen en treenannut ollenkaan, kävin kyllä pikaisesti salilla, mutta varsinainen oma treeni jäi tekemättä. Kävin aamusta hierojalla ja tunnin aikana käytiin yläkroppa läpi. Mitään isompaa jumia ei missään ollut, mutta alaselässä kuitenkin vähän jotain ja takaolkapäät oli varmaan edellisen päivän treenistä vähän jumissa. Paljon kipeitä paikkoja Risto löysi ja kiva on aina tuollakin höpötellä treenijuttuja hieronnan lomassa, ei satukaan niin paljon, kun ei keskity siihen kipuun :-)

Tänään kävin aamulla aikaisin lenkillä, vielä oli vähän hämärää kun lähdin ja en viitsinyt lähteä metsään nilkkaani taittamaan. Olen viime aikoina hoitanut lenkit melko lailla metsäpoluilla, siellä on vaan jotenkin ihanan rauhallista ja samalla voin opiskella luonnontuntemusta. Ihan eri silmin sitä luontoa katsoo, kun ennen koulun aloittamista. Alkaa olla jo sammaleet ja jäkälät tuttuja, siihen se sitten jääkin :-)

Jotain sieniä :-)

Lenkin jälkeen aamupalaa, mulla on nykyään treenipäivinä aamupalalla sekä puuro että rahka. Pari vuotta sitten mua ei olisi saanut syömään puuroa mitenkään, mutta nyt oon ihan innoissani siitä, että saan viitenä päivänä syödä aamupuuron :-) Iso on aamupala, mutta hyvin se uppoo! Aamupalan lisäksi myös treenin jälkeisellä aterialla on hiilarit vähän lisääntyneet ja näillä liikkeillä sitä lihasta ehkä tulee vähän lisää. Treenijuomat muuttui myös kevyesti ja sillä saatiin treeniin lisää tehoja.

Pieni hiilariateria mun lempijätskirasiassa :-)

Tänään oli sitten Harrin kanssa treeniä. Tyyppi on vielä hyvissä ruoissa ja treenit kovempia kun just ennen kisoja :-) Tehtiin tänään takareisiä ja persausta. Ensin vähän pistoolikyykkyjä, tein ekaa kertaa ja oli kyllä pirun vaikeita! Tuen kanssa meni ihan ok, mutta ilman tukea en tainnut päästä kertaakaan ylös. Harri ja Terokin koitti näyttää mallia, mut kun ei osaa ja pysty, niin ei :-) Mentiin sitten tekemään hack-kyykkyä, mikä on toinen kammolaite. Aika hyvin se kuitenkin tänään meni. Tehtiin supersarjana hackin kaverina reisien koukistusta maaten käsipainolla eli käsipainoa puristettiin päkiöillä, pyrkimys oli tehdä enemmänkin puristaen kun voimalla. Vika hack-sarja oli tiukka, piti tehdä aina 5 toistoa ilman taukoa ja sitten Harri vähensi painoa, kunnes ei ollut vähennettävää ja se alkoi lisäämään :-) Ja kun oli aikansa lisännyt, niin taas vähensi, sit aloin vähitellen kyllä jäämään pohjaan ja olipa vaikeeta tulla ylös, vaikka painoa ei tainnut olla enää yhtään... Reiden koukistukset käsipainoilla päälle ja huh, aikamoiset tönkköjalat oli :-)

Noiden jälkeen prässiä, melko leveetä ja heti perään reiden koukistusta ihan istuen. Prässissä hitaasti alas ja räjähtäen ylös. Räjähtävyys ei oon mun parhaita puolia, mutta parhaani tein :-) Reiden koukistuksessa pitkää sarjaa, oliko jopa 30 toistoa? Noita tehtiin pari kierrosta, 3 ehkä. Loppuun vielä askelkävelyä omalla painolla pitkällä askeleella, hitaasti taas alas, venytys ja nopeammin ylös. Sitten loppui, huh, mä selvisin :-) Kyllä tuolla välillä vähän meinaa silmissä pimetä, huonoa oloa pukkaa ja kaikkee, mut on se mahtavaa ja olo treenien jälkeen on aina niin hieno!

Vähän reisikuvaakin :-)

Lokakuun alusta siirryn tuonne Wolfille kokonaan treenaamaan ja saan heti kuun alussa myös uuden treeniohjelman. Toivoin rankempaa treeniä, kun jotenkin tuntuu siltä, että haluaisin nyt ottaa kaiken irti tästä touhusta! Haluun, että joka treenin jälkeen oon ihan puhki ja tiedän antaneeni kaiken!

Koitan tässä nyt aktivoitua taas tän bloggaamisen kanssa, ajatus on, että alkaisin jokaisen treenin jälkeen kirjaamaan vähän fiiliksiä treenistä. Mahtaako tuollaiset päivitykset kiinnostaa? Tai mikä kiinnostaisi, mistä haluaisit, että kirjoittaisin? Pitäisikö olla vähemmän kuvia vai enemmän? Pitäiskö mun tehdä Facebookiin blogille oma sivu? Sana on vapaa :-)