Kansikuva

Kansikuva

tiistai 1. heinäkuuta 2014

Kesäkuulumisia :-)

Pitkästä pitkästä aikaa vähän kuulumisia blogiin! Viimeksi olen kirjoitellut toukokuun lopussa, just koulun loputtua ja ennen töiden alkua.

Työt alkoi kesäkuun alussa ja samalla piti alkaa dieetin. Aikamoista räpellystä oli eka viikko ja sit laitoinkin valkulle meiliä, että ei pysty nyt. Töiden aloitus vei jotenkin niin paljon energiaa ja kai se kevyesti masensikin, teki vaan mieli juustoruisleipää ja karkkia. Sain sitten ohjeeksi ottaa rennosti, viettää aika perheen kanssa, syödä vapaavalintaisesti, mutta mielummin vähärasvaista. Niin mä sitten tein, en käynyt reiluun viikkoon kertaakaan treenaamassa, söin osittain ruokavalion mukaisesti, mutta myös karkkia, jätskiä ja ihan normiruokaa, jopa makaronilaatikkoa parin vuoden tauon jälkeen :-)

Viikko sitten aloitin kuitenkin dieetin ihan todella. Ehdin tuossa levon ja herkuttelun aikana miettimään uusia tavoitteita ja myös sitä, että miksi mä sille dieetille oikein haluan. Jälkiviisaana tajuan, että mun kohdalla dieetin aloitus ilman tavoitetta ei vaan toimi ja tavoitteeksi ei riitä pelkästään se, että miinus kymmen kiloa. Pakko nyt ekan dieettiviikon jälkeen kuitenkin todeta, että ekan viikon -1.7 kg on ihan kiva aloitus :-) Ei anneta sen häiritä tunnelmaa, että kesäkuun alussa painoa oli 300g vähemmän, kun nyt ;-)

Ruoka väheni ihan reilusti, mutta ihan hyvin syötävää edelleen on. Nälkä on välillä vaivannut, mutta se ei oo vaarallista. Vielä saan aamulla syödä puuroa, vähän määrä vaan pieneni, kaverina melko samankokoinen rahkasetti, kun aiemminkin. Lounaalla on nyt vaan tuorekasviksia, lihaa, raejuustoa ja öljyä, ei siis enää parsa- tai kukkakaalia, paitsi tietysti, jos ihan välttämättä haluan. Välipalalla juon proteiinijuoman ja sen kanssa manteleita tai casheweita, päivällisellä on hiilaria, muutoin lounaan kaltainen ja illalla rahkaa marjojen kera. Illalla syön kyllä tosi usein Fitfarmin vanilja- tai suklaapuddingia, mistä etenkin tuo vanilja on ihan sikanamia <3

Fitfarmin vaniljapuddingia ja marjoja <3
Toinen dieettiherkku on varhaiskaali!!! Syön usein lounaalla kanaa raejuuston ja öljyn kanssa ja kipollisen raakaa kaalia, ei voi parempaa olla :-) No, on mahdollista, että parin kuukauden kuluttua tiedän jotain parempaakin.

Kaalia, nam!
Ja ne tavoitteet. Laitoin valmentajalle meiliä, että haluan voimaa, lihastakin, haluun olla kestävä ja ketterä, kaikkee noita sopivassa suhteessa! Tykkäisin siitä, että jaksan nostaa paljon rautaa, mutta myös juosta spurtteja ilman, että meinaan kuolla ekan 100m jälkeen :-) En oleta, että seuraavassa treeniohjelmassa on noi kaikki huomioitu, mulla on loppuelämä aikaa noita tavoitteita saavuttaa. Dieetti sopii tähän saumaan hyvin siksi, että rasvaa on mm. keskivartalossa ihan liikaa, että olisin ketterä, spurtitkin menisi nopeammin, kun olisi vähemmän massaa. Ja kyllä mä haluaisin, että sieltä peilistä katsoisi parempikuntoinen nainen, sellainen, jolla olisi vähän enemmän sitä lihaserottuvuutta, myönnän sen!

Kuva: Teppo Moilanen (Marraskuu 2013)
Nyt reilun viikon aikana oon pari kertaa käynyt treenaamassa Killen kanssa ja tavoitteena on nyt suht kerran viikkoon herran treenattavaksi mennä, jos vaan työvuorot sen sallii. Viime viikolla tehtiin olkapäitä ja tänään selkää, kummallakin kerralla mentiin vähän semmosella rumalla tyylillä. Eli vähän isommilla painoilla ja ei niin nätillä tekniikalla. Viime viikolta jäi mieleen vipunostot taakse, mitä tein 10kg käsipainoilla, mikä on ehkä noin tuplasti mun normipainoihin :-) Treeni meni kyllä tosi hyvin perille, tuntui ihan erilailla lihaksissa kun normitreenit, mut onneks hyvällä tavalla. Tänään sitten selkää, hyvältä tuntui tänkin päivän treeni, lopuksi maveteltiin ja koitin mun alkuvuoden enkkaa 120kg, mut ei noussut, vaikka useampaan otteeseen yritin ja taisin vähän kirotakin. Mut vielä nousee, treeniä vaan lisää!



Nyt lähden tekemään iltapalaa. Onneksi on kesä tai jotain sinne päin ja tuoreet marjat! Taidan tehdä taas puddingia iltapalaksi mansikoiden kera.

Oikein ihanaa heinäkuun alkua kaikille! Kyllä se kesä sieltä vielä tulee, viimeistään elokuussa, kun mulla on lomaa :-)

keskiviikko 28. toukokuuta 2014

Huikee vuosi takana!!!

Vajaa vuosi sitten olin mun ihanien täydellisten naisten kanssa Muoniossa koskenlaskukilpailussa. Upea päivä, joka päättyi aika hurjasti, siitä enemmän täällä. Ton reissun jälkeen mietin pitkään, että mitä mä oikein haluan elämässäni tehdä. En sitä oikein keksinyt, mutta tajusin, että en ollut tyytyväinen työhööni ja halusin siihen muutosta.

Muutaman viikon etsiskelin netistä tietoa koulutusjutuista, selvittelin, että miten taloudellinen puoli hoituisi, jos jäisin töistä pois. Kun selvisi, että mulla olisi oikeus aikuiskoulutustukeen ja työantajankin on miltei pakko opintovapaata antaa, pääsin todella miettimään, että mikä olisi mun juttu. Olin jo aikaisemmin miettinyt, että eräoppaan työ voisi olla sen kaltaista, mitä haluaisin tehdä, mutta koska mulla ei ollut ennalta mitään erätaitoja, en tuntenut lintuja, en kasveja, enkä oikein uskaltanut edes metsässä liikkua, olisiko se sitten kuitenkaan mun juttu?

Laitoin meiliä Jämsän ammattiopiston eräopaskoulutusta vetävään opettajaan ja hän rohkaisi heittäytymään rohkeasti uuteen. Ja mä heittäydyin!

Vielä en ole valmis eräopas, mutta kyllä tavoitteena on syksyllä tehdä näytöt ja paperit ulos saada! Opinnot ei sujuneet ihan sillain, kun olin ajatellut, kontaktiopetusta oli mun lähtötasoon nähden aivan liian vähän, mutta paljon hienoja kokemuksia tuli kerättyä. Upeita ihmisiä ja todella toivon, että porukalla vielä jatkossakin juttuja tehdään!

Maanantaina sitten koittaa paluu töihin. En voi sanoa, että olisin riemuissani, mutta kyllähän töihin paluussa paljon hyvääkin on! Taloudellisesti ei isoa muutosta tule, mutta onhan mulla ihan mahtavat työkaverit ja työssäkin on puolensa. Pehmeä lasku on tiedossa, maanantaina alkaa työt ja tiistaina on vapaapäivä :-) Syksyllä toivon mukaan meidän osuuskunta Pegosuksen kautta on jotain keikkaa tiedossa ja aion myös suunnitella vähän jotain omia tuotteita ja koittaa myydä sitten niitäkin ja kokeilla, että saisiko sitä ihan omilla jutuilla leipää pöytään, edes osaa siitä. Silmät avoimena koitan jatkossakin kulkea, heittäytyä rohkeasti, kokeilla uutta, etsiä sen oman polkuni.

Elokuussa opiskelu sitten alkoi, töistä jäin opintovapaalle lokakuun alussa. Meillä oli joka kuukausi yksi viikko lähiopiskelua ja loput etää. Koitin syksyllä saada jotain työssäoppimispaikkaa, edes keikkaluontoisesti, täältä Tampereelta, mutta ei niitä oikein ollut tarjolla. 

Syksyllä opeteltiin jonkin verran lähinnä kasveja. Saimme lajilistat ja tarkoitus oli oppia reilu 400 lajia, lintuja, sieniä, nisäkkäitä, kasveja, ötököitä, kaloja ja vaikka mitä.

Ruokaakin tehtiin, useampaankin otteeseen. Tuossa taisi porista ainakin kurpitsakeitto, mikä oli tosi hyvää!

Tammikuussa käytiin retkiluistelemassa. Ei ollut ihan mun laji, ainakaan ensikokeilemalla. Täytyy varmaan ensi talvena mennä kokeilemaan uudestaan!

Nuotion tekoakin treenattiin jossain vaiheessa. Mulla oli tuolloin olkapää niin kipeä etten pystynyt juuri muuta kun sytyttämään.

Ystävänpäivänä järkättiin tapahtuma koulun pihalla, oli lettua, makkaraa, poniratsastusta, husky-koiria, pilkkimistä ja vaikka mitä. 

Maaliskuussa käytiin Salamajärven kansallispuistossa vaeltamassa. Alunperin oli tarkoitus mennä suksilla ahkiot perässä, mutta lunta oli niin vähän, että ahkioita pystyi vetämään vaan jäällä. Tuolla nukuin yön ihan tavallisessa teltassa, olikohan sitä pakkasta 15 astetta yöllä? Oli hieno kokemus!

Tässä vaelluksen eväitä. Mulla oli cous cousia, tonnikalaa ja kuivattua porkkanaa.

Tää taisi olla huhtikuuta, kun kurssikaveri vei mut suunnistamaan Lempäälään. Kompassin käyttö oli hieman hukassa ja kun suunnistaminenkin meidän vaatimuksiin kuuluu (myös pimeällä), niin käytiin yhdessä sitä treenaamassa. 

Huhtikuun lopussa käytiin myös kiipeilemässä tai oikeastaan laskeutumassa, olin ihan hauskaa ja melko jännää :-)


Vapun jälkeen pidimme Luonto24-leirejä pari sekä yhden Luonto3-tapahtuman. Vuorokauden leireillä oli 5-luokkalaisia ja kolmen tunnin tapahtumassa 4-luokkalaisia. Etenkin nuo vuorokauden leirit oli tosi kivoja ja voisin hyvin kuvitella tekeväni tuollaista työtä enemmänkin! Sain myös meidän opettajalta tänään tosi hyvää palautetta toiminnasta leirillä. Noita tulee ehkä lisää syksyllä ja mielelläni mukana olen! 

Toukokuun ja koko opiskelun kohokohta oli ehdottomasti viime viikon melontavaellus! Ihan huikea reissu kaikin puolin! Meloin ekaa kertaa ja tykkäsin kovasti, vaikka varmasti tekniikassa on vielä paljon opittavaa. Oli mahtavaa olla pari vuorokautta luonnon helmassa, säät suosi meitä ja kaikki meni vaan ihan loistavasti!

Viimeiset neljä opiskelupäivää tankattiin lintuja ja kasveja, etenkin lintujen äänet on mulle jotenkin tosi vaikeita. En sitten päässytkään lintutentistä läpi, joten harjoitteleminen jatkuu edelleen. Kasvitentin sain läpi, vaikka harmillisesti siinäkin jokunen virhe oli. Lähdin kuitenkin noihin käytännössä ihan nollatasolta, joten olen tosi tyytyväinen kaikkeen oppimaani!

Läksyjä tekemässä :-)

Vikan päivän kunniaksi koulu tarjosi kakkukahvit, ihan hyvää oli kakku n. 1.5 vuoden tauon jälkeen :-)

sunnuntai 25. toukokuuta 2014

Tavoitteet uusiksi

Laitoin just mun valkulle ja Bullille meiliä, että en enää tavoittele kisalavoja. Toi päätös syntyi lopullisesti tällä viikolla melontavaelluksella. Tajusin etten halua sitä riittävästi. En halua käyttää kuukausipalkkaani yhteen päivään, en halua kasvattaa mun hiuksia, en halua blingblingiä. En halua liikkua pelkästään kisalavoja ajatellen, haluan edelleen treenata, treenata kovaa, mutta haluan tehdä niin paljon muutakin.

Nyt just houkuttelee ihan hirmuisesti melontakurssit ja viimeistään heinäkuun lopulla olen sellaiselle menossakin, melomaan joka tapauksessa aikaisemminkin. Eihän melonta toki kiellettyä ole, vaikka kisaproggiskin olisi kesken, mutta jotenkin koen, että toi tavoite sitoo liikaa ja kun en mä enää vaan halua sitä. Ei se oo mun juttu. Ehkä.

Meiliinkin laitoin, että voihan se olla, että muutan vielä mieleni. Tuskin nyt lähitulevaisuudessa, mutta vielä joskus. Ei voi tietää.

Toinen valmennusvuosi loppuu elokuussa ja ihan varmasti kolmas vuosi alkaa heti seuraavana päivänä. Hommaa tässä kropassa riittää edelleen, haluun, että joku miettii mun ruoat ja treenit valmiiksi ja haluan käydä säännöllisesti pt-treeneissä. Farmeilu on ihan huippukivaa, ilman sitä kisatavoitettakin.

Kisatavoite asetettiin syksyllä, kun tarvitsin jonkun konkreettisen tavoitteen mun projektille. Nyt on semmonen fiilis, että tavoitteet on jossain ihan muualla. Vaikka melonnassa :-) Melontavaelluksesta koitan tehdä ihan oman blogauksen ensi viikon aikana.

Minä melomassa kohti auringon laskua

Mahtava reissu takana <3
Valokuvat otti mun kurssikaveri Pasi Väisänen, joka pääsee kyllä vielä bodarikuviakin ottamaan, vaikka en sinne lavalle nousekaan :-)


tiistai 29. huhtikuuta 2014

Fitfarmin huikea treenileiri

Olin viikonloppuna Fitfarmin mahtavalla treenileirillä! Siitä on nyt muistona erittäin kipeät pohkeet ja niiden lisäksi myös kaikki muut treenatut lihasryhmät on enemmän/vähemmän kipeät. Ojentajiin sattuu, kun kättä suoristaa ja hauikseen, kun koukistaa :-)

Leiri oli Tampereella Wfc:llä ja aloittelimme perjantaina klo 18. Meitä oli 17 leiriläistä ja alkuun meidät jaettiin neljään ryhmään ja kerrottiin vähän, että mitä leiri pitää sisällään. Oltiin kyllä jo ennen leiriä saatu aikataulu, missä näkyi treenit ja luennot. Saimme myös leirin alkuun hienot leiripaidat!


Meidän neljän hengen ryhmä treenasi perjantaina takareisiä ja pakaroita. Treenin veti meille Fitfarmin Espanjan vahvistus Sergio Fernandez, joka on Suomessa nyt muutaman viikon ja oli leirilläkin mukana. Sergio vetää muutenkin halukkaille treenejä ja perjantaina otankin uusiksi takareisi- & pakaratreenin, sillä etenkin tuonne takareisiin pitäisi saada lisää lihaa!

Sergion veti meille reippaasti päälle tunnin treenin. Suurin osa tehtiin ihan oman kehon painolla, mutta tehtiin myös pitkät ja raskaat sarjat reiden koukistusta parin avustuksella. Käveltiin rappusia, leikittiin ballerinoja (klikkaamalla pääset kuvaan) ja loppuun vähän aerobistakin. Treeni oli hyvä, ei äärimmäisen rankka, mutta oli siinä haastetta!

Meidän tiimi <3
Kotona taisin olla perjantaina vasta yhdeksän aikoihin, suihkua, ruokaa ja unille! Lauantaina alkoi eka treeni jo klo 8 aamulla, joten herätä piti jo kuuden aikoihin, että ehti syödä aamupalan riittävän aikaisin ennen treeniä. Meidän ryhmä aloitti lauantaina etureisi- & pohjejumpalla, mikä tuntui ensin hieman hurjalta, kun takana oli jalkatreeni, mutta fiksu juttuhan se oli, kun ei jalat olleet vielä kipeät.

Etureisitreeni oli ehdottomasti pahin treeni tällä leirillä! Sitä veti Juuso, joka ei ole Fitfarmin vakikalustoa, mutta on autellut noilla leireillä, lisäksi oli pt-päivilläkin usein apuna ollut Hate ja mun pääpiiskuri Harri. Alkulämmittelyksi tehtiin askelkyykkykävelyä lyhyellä askeleella ja vika kierros päkiöillä. Siinä vaiheessa mulla oli reidet jo ihan maitohapoilla...

Sit alettiin hommiin! Meillä oli neljä liikettä ja tehtiin useampi kierros, osa aikaa vastaan ja osalla kierroksista haettiin tiettyä toistomäärää. Tehtiin reiden ojennusta, prässiä, hackia ja etukyykkyä smithissä. Noi kaksi ekaa on ihan jees, mutta hacki on semmonen kidutuslaite, mitä inhoan yli kaiken! Aloitinkin vapaaehtoisesti kierrokseni aina sillä, koska pakko se on kesyttää! Siitä sitten etukyykkyyn, missä mua piiskasi Harri ja oli kyllä niin tuskaa parin ekan kierroksen jälkeen. Vikalla kierroksella piti tehdä minuutti ja mä en päässyt edes alkuun ennen kun puolet ajasta oli käytetty, ei vaan pää kestänyt. Siinä taisi muutama kirosanakin päästä, mikä on mulle kyllä aika harvinaista treenin aikana!

Kun reidet oli tapettu, niin kiusattiin vielä pohkeita. Erehdyin tuossa välissä käymään vessassa, mikä on toisessa kerroksessa ja kyllä oli vaikeeta tulla rappuset alat. Saman tiimin kohtalotoveri istui rappusilla, kun oli myös käynyt vessassa, eikä enää jalat kantaneet niin paljon, että olisi päässyt raput alas :-) Ehdotin sitten, että istualtaan vaan, rappunen kerrallaan :-) Vaikeata oli kyllä omakin alastulo, tuntui ettei jalat pitäneet ollenkaan!

Pohkeita tehtiin pari kierrosta, neljä liikettä, yksi prässissä, yksi hackissa, yksi omalla painolla ja yksi istuen. Enpä muista, koska olisin pohkeita tehnyt noin pitkään ja hartaasti ja nyt sen kyllä huomaa!

Aamutreenin jälkeen oli muutama tunti vapaata aikaa, kävin ihan rauhassa suihkussa, söin ruoan ja kävin pikaisesti pyörähtämässä parissa kaupassa. Sitten kuuntelemaan ensimmäistä luentoa, jonka piti meidän fyssari Jukka Räsänen. Jukan aiheena oli kehonhuolto ja oli kyllä oikein valaisevaa juttua mm. venyttelystä. 

Sitten oli pieni tauko, välipalaa nassuun ja toisen luennon aika. Muun muassa erilaisista treenimetodeista tuli luentoa pitämään Utti Hietala, joka tietää ihan älyttömän paljon treenaamisesta, on kokeillut itse erilaisia treenimetodeja ja puhuu niistä selkeästi mielellään. Hauska kuunnella ihmistä, joka on niin innostunut siitä, mitä tekee! Tuosta luennosta ei niin hirveästi jäänyt käteen mitään käytännön juttua, mitä ottaisi omaan käyttöön, mutta mielenkiintoista oli silti kuunnella!

Sitten oli taas pari tuntia väliä, kävin ostamassa Ruohonjuuresta ihania Questbarin prodepatukoita ja menin Wolfille kahville ja ottamaan rennosti. Hetken siinä istuin ja sitten mua pyydettiinkin mukaan katsomaan syksyllä kisaavan tytön posetreenejä. Siinä aika menikin sitten mukavasti, kun katselin ja kuvasin. Aina oppii itsekin jotain, kun katselee muiden treenejä.

Kolmas treeni alkoi kuuden aikoihin, meidän ryhmällä oli edessa olkapää- & ojentajatreeni. Sitä veti Anne Turusta ja apurina oli mun valmentaja Mikko. Tää oli ainut treeni, missä jouduin vähän soveltamaan, koska en saa tehdä etuolkapäitä tai liikkeitä, mitkä ottaa rintaan. Korvasinkin aika paljon liikkeitä mm. vipunostoilla, tein niitä monessa eri kulmassa. Ojentajissa oli myös kapea penkki, minkä jätin väliin ja tein ranskalaisen punnerruksen tilalla. Olkapäät ei nyt ehkä saaneet ihan niin paljon iskua kun muiden, mutta ehkä se oli ihan hyväkin!

Mun tiimiläiset hommissa

Takana jalkaryhmäläisiä
Vähän ennen kasia illalla oli leirin toinen päivä pulkassa ja päästiin taas kotiin lepäilemään. Melkein samalla kaavalla meni ilta kun perjantainakin eli ruokaa, sauna ja nukkumaan! 

Perjantaina alkoi eka treeni yhdeksältä, joten sai nukkua jopa seiskaan asti. Vähän aamulla tuntui ettei silmät auki pysy, alkoi jo vähän leiri tuntumaan jaloissa ja päässä. Vikana treeni meillä oli selkä ja hauis. Selkätreenin meille veti Kille ja hauiksessa avuksi tuli etureisitreenistä tuttu Hate. 

Selkätreeni oli aika kovaa settiä! Sain onneksi tehdä ihan kaikkia, pitoja en taljoissa, mutta ei niitä nyt ollutkaan. Lisäksi toi oikean käden hauiksen pää tai jänne siinä vähän ilmoitteli itsestään ja piti treenata niin, että en päästänyt käsiä missään vaiheessa ihan suoraksi. Ensin tehtiin useampi kierros muutamaa liikettä, ei taidettu tehdä aikaa vastaan vaan toistoja. Ensin vähän pienemmillä painoilla ja sitten lisää painoa! Taisin tehdä ekaa kertaa romanialaista maastavetoa ja se oli aika kivaa! Sitten vaihdettiin liikkeitä ja tehtiin mm. erilaisilla vipuvarsiliikkeillä. Joissain liikkeissä en saanut liikettä tuntumaan oikeassa paikassa ja ens viikolla koitetaankin Killen kanssa etsiä noita lihaksia tuolta selästä! Mulla on fyssarilta kuntoutusliikkeitä just noihin kadonneisiin lihaksiin tai lihaksiin, mitkä ei tee duunia.

Tuettu t-kulmasoutu ja ilmeestä näkee, että tiukkaa tekee!

Selkätreenin jälkeen siirryttiin tekemään hauista. Tässäkin tehtiin montaa liiketta ja useampi kierros. Saatiin ilmeisesti vikan treenin kunniaksi vähän extraakin, kun sitä vähän kerjättiin :-)


Painaa, painaa


Tässä staattista pitoa vikoissa toistoissa, ihan näyttäisi siltä kun Kille painaisi noita?!? Mähän en mitään siitä tiennyt, kun silmät oli yllättäen tiukasti kiinni :-D

Meidän hienon tiimin vika treeni ja kaikilla hauikset turvoksissa :-)
Vikan treenin jälkeen meillä oli vielä yksi luento ja sen piti Superfoodguru Jaakko Halmetoja. Tuli paljon hyviä vinkkejä, sekä noista trendikkäistä superfoodeista että ihan arkipäiväisistä valinnoista, mitä sinne ruokalautasella laittaa. Opin ainakin sen, että mausteita lisää ja mm. kurkuma on se, mitä jatkossa laitan vähän joka ruokaan, lisäksi väriä lautaselle eli useampaa kasvista, marjaa jne., noista superfoodeista kokeilen varmaan ainakin spirulinaa, ehkä siitepölyäkin, mutta niistä ehkä joskus myöhemmin enemmän.

Oli kyllä hieno viikonloppu ja jos vaan pääsen, niin jatkossa leireille mukaan menen! Heinäkuussa on seuraava, mutta sen jätän suosiolla väliin, en usko, että saan töistä kesäistä viikonloppua vapaaksi, heinäkuulle tulee kuitenkin yhdelle toiselle viikonlopulle vapaatoive. Mutta ehkä sitten syksymmällä, jos näitä järjestetään?

Mahtavaa, jos jaksoit lukea loppuun asti :-D

perjantai 4. huhtikuuta 2014

Kisalämpöä ja uusia opintoja :-)

Ulkona paistaa aurinko ja takareisi-pakara-treeni odottaa, mutta muutama sana ennen sitä.

Viikon kuluttua on Helsingin Kulttuuritalolla Fitness Classic, missä kilpailee moni mun tuttu ja meidän tiimiläinen. Tässä muiden kisaviimeistelyjä seuratessa pikkasen se omakin kisakuume nousee tai pieni lämpö :-)

Viime pt-päivien jälkeen on kisakengätkin olleet taas muussakin käytössä, kun koristeena. Olen joka ilta tehnyt ennen nukkumaan menoa peilin edessä ne pakolliset anatomiset asennot ja kyllä ne on jo jonkin verran selkärankaan mennyt. Viime viikolla olin yhden tiimikaverin kanssa Sirpan ohjauksessa ja laitettiin t-kävely myös alulle, sitäkin on tullut muutaman kerran treenattua. Varmasti sitä vielä säädetään ja parannetaan, mutta nyt on jonkinlainen alku kuitenkin. Kisoissa saa varmasti siihenkin vähän vinkkejä, että mitä siellä lavalla voi oikein tehdä :-)

Mun t-kävelyn yleisö :-)

Kisojen jälkeisellä viikolla mulla onkin taas kuntotsekki, viimeksi oli helmikuun alussa. Vaikea itse sanoa, että onko tässä mitään kehitystä tapahtunut. Helmikuun olin yläkropan osalta miltei täysin treenaamatta, nyt on sentään pari viikkoa ollut jo melkein normaaleja treenejä. Viime viikolla tein pitkästä aikaa Harrin kanssa olkapäitä ja eilen Killen kanssa. Killen kanssa juteltiin siitä, että lepo saattoi tehdä ihan hyvääkin, ehti kroppa palautua kunnolla. Voimat ei oo kadonneet mihinkään, Killen mukaan oon liian voimakas :-)

Miehen tabletin taustakuva :-)

Huhtikuun lopulla joutuu voimat kunnolla koetukselle, kun meen FitFarmin järkkäämälle treenileirille, mikä pidetään tuolla mun kotisalilla eli Wfc:llä. Leiri kestää perjantaista sunnuntaihin ja meillä on 4 treeniä sekä luentoja. Vastaavanlaisia leirejä on aiemminkin, mutta en ole niihin päässyt mukaan, tosi iloinen olen, että nyt on mahdollisuus osallistua! Rankkaa tulee varmasti olemaan, mutta myös upeeta! Saa ylittää itsensä monta kertaa yhden viikonlopun aikana :-)

Koulu vetelee viimeisiään ja toukokuussa onkin aika paljon kaikenlaista puuhaa. Meidän osuuskunta järkkää muutaman vuorokauden kestävän luontoleirin ja siellä olen kovasti menossa mukana. Ollaan myös menossa parin yön melontavaellukselle vikoilla viikoilla. Toukokuussa joudun vähän enemmän suunnittelemaan treeniäkin, kun olen niin paljon Jämsässä, ei välttämättä onnistu joka viikko tehdä viittä treeniä, mutta toisaalta muuta liikuntaa tulee kyllä sitten senkin edestä. Ja kesäkuussa koittaakin sitten paluu arkeen ja töihin. Vähän ristiriitaiset on ajatukset töiden suhteen, tavallaan ihan kiva mennä ja sitten taas ehkä vähän ahdistavaa, mutta jospa se siitä sitten taas lähtisi arki rullaamaan!

Vaatteiden sovittelua :-)
Syksyllä onkin sitten taas vähän uusia kuvioita, kun syyskuussa aloitan uudet opinnot :-) Oon lievästi sanottuna into piukeena tästä mahdollisuudesta!!! Mut nimittäin valittiin FitFarmin pt-koulutukseen ja kovasti on ideoita, että mitä mä voisin sitten "isona" tehdä, kun tuolta valmistun. Nyt vaan pitää olla avoin ja rohkea!

Mut nyt lähden tekemään lempipuuhaani, NOT, eli mittailemaan treeniäjuomia ja sitten auringon kautta salille treenaamaan.

Superkivaa viikonloppua kaikille!!!

torstai 27. maaliskuuta 2014

Pitkästä aikaa pt-treenissä jalkoja!!!

Pitkästä pitkästä aikaa pientä tekstin pätkää. Monta kertaa on ollut mielessä, että pitäisi kirjoittaa, monenlaisia aiheita on ollut mielessä, mutta se on vaan jäänyt. Mut nyt jotain ja vähän kuviakin :-)

Oon päässyt pitkästä aikaa taas kunnolla treenin makuun. Yläkroppaa oon tehnyt vielä vähän varovaisemmin, oma valkku otti ohjelmasta toistaiseksi pois maven sekä kyykyt, missä on yläselän päällä paino. Tämä siksi, että jos ranka on kovin kiree, niin ei aiheuteta sinne lisää painetta. Ihan hyvin treeni on mennyt perille ilman noitakin ja jalkojen kanssahan mulla ei mitään kehityspaineita olekaan eli ilman kyykkyäkin saan treenin ihan riittävästi perille.

Olin optimistisesti varannut maaliskuulle muutaman pt-treenin ja ensimmäinen niistä oli pari viikkoa sitten. Yläkropan tilanne oli sen verran epäselvä, että päätettiin treenata jalkoja. En oo jalkoja pt-treeneissä tehnytkään lokakuun jälkeen, joten vähän jännitti, että kuinka käy :-)

Tässä vähän videokuvaa treenistä, oli kyllä superkivaa tehdä pitkästä aikaa jalkoja pt:n ohjaamana. Jotenkin jalkatreeni on vaan se paras treeni, nollaa pään niin täysin! Tässä tehtiin kolmatta kierrosta jo, ensin reiden ojennusta ja siihen päälle sumokävelyä, aikamoista räpellystä :-) Harri kuvaa ja ohjeistaa, Tero komppaa ja parin viikon kuluttua kisoissa loistava Anna mönkii takana hackista pois :-)



Tämmönen taidekuvakin saatiin aikaiseksi, tää on se, mitä musta jäi jälkeen lattialle

Lauantaina päädyin sitten vielä uudestaan jalkatreeniin, kun Tampereella oli taas FitFarmin pt-päivät. Harkitsin hetken käsiryhmää, mutta jalat vei voiton. Halusin ensisijaisesti takareisi/pakararyhmään, mutta se täyttyi niin nopsaan, että menin sitten tekemään etureisiä. Siellä piiskureina toimi Harri, Bettina, Pasi sekä Joonas. Treeni oli jaettu kahteen osaan ja kun tunti oli lopussa, niin oli mehut melkosen lopussa!

Minä ja hacki, maailman kamalin laite!

Noi pt-päivät on kyllä aina niin mahtavia! Siellä on päivän aikana toista sataa innokasta treenaajaa. Sulassa sovussa treenataan me kuulantyöntäjät ja parin viikon kuluttua kisaavat. Enemmän naisia, mutta kyllä siellä jokunen mieskin koittaa meidän perässä pysyä :-) Jos kaipaa motivaatiota omaan tekemiseen, niin tuolta sitä kyllä saa!




Jalkatreenistä menin suoraan poseeraus-harjoituksiin. Vähän oli reidet tutisevat alussa, mutta kyllä se siitä sitten alkoi kulkemaan. Tässä vähän kuvaa posettelusta. Pariin kuukauteen en ollut kenkiä jalassa pitänyt, mutta nyt en kyllä päästä niitä pölyttymään! Huomenna uudet treenit ja ens viikolla seuraavat!

En tiedä, kuinka mää nyt tollein ihan hymyilenkin :-)

Sunnuntaina oli vielä Fitness-päivä, missä oli paljon porukkaa treenaamassa poseerausta, lisäksi juteltiin vähän kisajuttuja ja lopuksi oli kevään kisaajien kenraaliharjoitus. Upeita naisia nousee kyllä lavalle!!!

Eilen kävin meidän supergurufyssarille eli Räsäsen Jukalla, mutta siitä kirjoitan joku toinen päivä. Sen verran nyt, että ihan koko seisomisasento pitää laittaa uusiksi, ryhti on siis vääränlainen, olkapäät eteenpäin työntyneet ja mahdollisesti se aiheuttaa tuota sormien puutumista ja pistelyä, mihin toi käsiprobleema on nyt johtanut. Vähän muutakin löytyi, mutta onneksi saan niihin nyt apuja, ohjausta treeniliikkeisiin ja vähän kotiläksyjäkin. Ja tänään tehtiin Harrin kanssa oikein hyvä olkapäätreeni eli kovia treenejä tää ei haittaa, pitää vaan huomioida tietyt asiat.

Nyt iltapalaa ja aamusta sitten taas korot jalkaan. Mukavia treenejä :-)

tiistai 11. maaliskuuta 2014

Jäinkö jyrän alle?

Olo on vähän sellainen, kun olisi jäänyt jonkun jyrän alle tai vähintään kaatunut polkupyörällä. Mut sillein ihan hyvällä tavalla :-)

Meillä oli sunnuntaina Annan vetämä toiminallinen treeni Wolfilla, viisi innokasta jumpaajaa. Aluksi lämmiteltiin keppien kanssa, tehtiin liikkuvuusharjoituksia ja sitten treenin pariin. Tehtiin koko treeni omaa kehonpainoa apuna käyttäen, lisäpainoja ei ollut. Tehtiin askelkyykkykävelyä, leikittiin mittarimatoja ja sammakoita, loikittiin :-) Kaikkee kivaa ja melkosen rankkaa! Noita tehtiin tiheeseen tahtiin pari kierrosta ja loppujumppaa vielä pari kierrosta. Loppujumpassa tehtiin 4 eri vatsalihasliikettä kelloa vastaan ja aina välissä 5 burbeeta eli yleisliikettä. Mä menin vikat burbeet sen verran vauhdilla alas, että polvet on ihan ruvella ja kyynärpäissäkin pienet nirhaumat :-)

Jalat ei ole kuitenkaan ihan niin kipeät kun viimeksi Annan treenin jälkeen, oon tässä välissä vähän treenaillut jalkoja muutenkin, viimeksihän olin suunnilleen vaan maannut sohvalla edeltävät pari viikkoa. Tykkään noista treeneistä kyllä ihan superpaljon, on tosi rankkoja mulle, mutta ehkä just siksi niin mahtavia!

Eilen kävin osteopaatti Marko Panulla kolmannen kerran. Jumit on kevyesti helpottaneet, oon nukkunut jo useamman yön suht hyvin. Herään kyllä aamusella siihen, että kättä särkee, mutta saan unen päästä kiinni. Osteopaatti oli edelleen sitä mieltä, että olkapäässä ei varsinaisesti ole vikaa, eikä mun tarvitse sitä isommin treeneissäkään varoa. Kiertäjäkalvosinta kannattaa kyllä lämmitellä hyvin ja sain myös ohjeita, miten venytellä treenien yhteydessä/jälkeen.

Ensin möyhittiin lapoja ja olkapäitä, väänneltiin ja käänneltiin. Sitten tehtiin mua vähän pitemmäksi tai siltä ainakin tuntuu eli päätä väänneltiin joka suuntaan ja kaulaa venytettiin. Nyt onkin kaulan lihakset/jänteet jännällä tavalla kipeät. Erityisen paljon sattuu, kun vetää housuja jalkaan, mut enköhän mä tästäkin selvii :-)

Sit koitettiin avata taas tota lapaa parillakin eri tavalla, mut ei se vaan aukee. Osteopaatti sanoi, että tosi tiukka on toi ranka ja yläselän lihakset. Lukkoa avatessa vedetään aina ensin keuhkot täyteen ilmaan ja sitten puhalletaan kaikki ulos. Normaalisti tuo keuhkojen täyttäminen tuntuu myös tuolla selässä, mutta mulla ei kuulema tunnu yhtään, mikään ei liiku, niin jumissa paikat on. Varattiin vielä yksi aika, meen ens viikon torstaina seuraavan kerran ja toivottavasti sillon jo alkaisi paikat aukeemaan!

Treenata saan ihan normaalisti, mutta vähän kevyemmin niitä lihasryhmiä, mitä en oo nyt tehnyt ollenkaan. Oma valmentaja Mikko otti multa vielä maastavedon ja takakyykyt pois siihen asti, kunnes jumit on auki ja muutenkin pitäisi selkää tehdä vähän kevyemmin. Kevyet treenit ei oo ominta mua, mutta pitää opetella!

Torstaina mulla on pitkästä aikaa pt-treeni ja vielä vähän aprikoin, että mitä treenattaisiin. Todennäköisesti pitkästä aikaa takareisiä ja semmonen kiva hyppyripeppu voisi olla tavoitteena :-) Kun en pysty ihan täysillä yläkroppaa tekemään, niin en halua pt-treeniäkään kevyempään treeniin uhrata. Rakennetaan siis välillä vähän niitä jalkojakin, vähän olin toivonut, että katsottaisiin pitkästä aikaa mun kyykkytekniikkaa, mutta se jää siis tällä kertaa väliin. Mut kivaa tehdä taas jalkoja, kun en oo niitä yli puoleen vuoteen pt-treeneissä tehnyt, melkosen jännää :-)


Mut siis vasta torstaina. Huomenna meen tekemään kevyesti sitä selkää, pitää koittaa oikein kunnolla venyttää noita lapoja taljassa. Nautiskella jokaisesta toistosta!

Mut haastettiin tänään mukaan liikuntaseikkailuun :-) Mun 3-luokkalaiset tytöt osallistuu koulussa sellaiseen ja saivat myös kortit, millä haastaa aikuinen mukaan liikkumaan. Tytöt liikkuu itse paljon, kun treenaavat 3 kertaa viikossa cheerleadingiä ja sen lisäksi liikkuvat paljon myös vapaa-aikana. Mut kyllä mulla pitäisi ihan hyvät mahkut olla :-)


Nyt lähden seikkailemaan karvakorvan kanssa, niin saan tohon rasteja, jokaisesta 10 minuutista liikuntaa saa yhden rastin!